Нестача сну пов’язана з підвищеним ризиком появи симптомів тривоги та зниженням позитивних емоцій. Відповідне дослідження було опубліковано у журналі Psychological Bulletin.
Для дослідження вчені проаналізували дані 154 робіт, що охоплюють п’ять десятиліть, включаючи 5717 учасників віком від 7 до 79 років. У кожному дослідженні учасники страждали від порушення сну протягом однієї чи кількох ночей. Порушення сну варіювалися від більш короткої, ніж зазвичай, тривалості сну до неспання протягом тривалого часу та періодичного пробудження протягом ночі.
У кожному дослідженні також оцінювалася принаймні одна змінна, пов’язана з емоціями після кожної ситуації сну, така як самооцінка настрою, реакція на емоційні стимули та симптоми депресії та тривоги.
Зрештою, вчені виявили зв’язок між усіма трьома типами втрати сну та меншою кількістю позитивних емоцій, включаючи радість, щастя та задоволення. Всі види втрати сну також були пов’язані з притупленням збудження у відповідь на емоційні стимули та посиленням симптомів тривоги, включаючи прискорене серцебиття та занепокоєння. Тим не менш, вони зазначили, що результати для симптомів депресії та негативних емоцій, таких як сум, занепокоєння та стрес, були меншими і менш послідовними.
«Дослідження показали, що понад 30 відсотків дорослих та до 90 відсотків підлітків не висипаються», — сказала провідний автор дослідження Кара Палмер, доктор філософії з Університету штату Монтана.
«Наслідки цього дослідження для індивідуального та громадського здоров’я важливі у суспільстві, значною мірою позбавленому сну. Галузі та сектори, схильні до втрати сну, такі як служби екстреного реагування, пілоти та водії вантажівок, повинні розробити та прийняти політику, яка приділяє пріоритетну увагу сну, щоб знизити ризики для денного функціонування та благополуччя».
Дослідження, однак, не позбавлене обмежень. Середній вік учасників становив 23 роки, а більшість проаналізованих досліджень було проведено у США та Європі. Це означає, що необхідні подальші дослідження на основі різноманітнішої вікової та географічної вибірки, щоб побачити, чи зустрічаються результати також і в інших демографічних групах.
Подальші дослідження можуть вивчити, чому деякі люди більш вразливі до наслідків втрати сну, ніж інші, а також до ефекту втрати сну протягом декількох ночей.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
