Хімічна речовина, яка передає інформацію по всьому тілу через нервову систему, знаходиться в кишечнику, м’язах, тромбоцитах і головному мозку. Який вплив серотонін надає на організм людини. Способи, що допомагають його підвищити природним чином.
Серотонін називають гормоном щастя. При підвищенні його рівня у людини піднімається настрій, а при зниженні можуть з’явитися тривога і депресія. Хімічна речовина позитивно впливає на когнітивні функції, регулює сон, апетит, травлення і рух м’язів. Від нього залежать сексуальне бажання, концентрація уваги і пам’ять.
Надлишок гормону гарного настрою може бути результатом прийому деяких ліків і харчових добавок. У підсумку розвивається серотоніновий синдром, що викликає озноб, діарею, лихоманку, судоми, а у важких випадках – смерть. На рівень речовини в організмі можуть вплинути недолік сну і фізичних вправ.
Виробленні серотоніну сприяє триптофан. Людині необхідно під час сніданку вживати продукти, що містять цю амінокислоту:
- Яйця.
- Лосось.
- М’ясо птиці.
- Твердий сир.
- Шпинат.
- Квасоля.
- Горіхи.
- Гриби.
- Насіння.
- Пшоно і гречку.
Лікарі дають поради, як природним способом підвищити в організмі рівень хімічної речовини:
- Проводьте час на свіжому повітрі. Сонячне світло піднімає настрій. У таких прогулянках важливо дотримуватися помірності.
- Займайтеся спортом більшу частину днів в тиждень (не менше 30 хвилин). Фізичні вправи середньої інтенсивності збільшують вироблення і викид серотоніну. Підтримка активності – ключ до хорошого настрою.
- Слухайте приємну музику, займайтеся улюбленим хобі, спілкуйтеся з друзями.
- Практикуйте усвідомленість. Концентрація на диханні по 10 хвилин в день покращує пам’ять, піднімає настрій.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
