В середньому люди проводять за смартфоном дві години на день. Якщо до них додати планшети і комп’ютери, то час біля екрану збільшується в три рази. Який вплив надмірне використання телефону надає на різні сфери життя.
Психологи не визнають залежності від смартфонів, електронних пристроїв, додатків. Однак вважають, що ці гаджети впливають на багатьох людей в такий спосіб:
- Викликають фізичні проблеми – напруга очей, болю в спині, порушення постави.
- Провокують небезпечну поведінку – відволікання під час поїздки на автомобілі.
- Надають психологічний вплив, призводять до занепокоєння, мозкового туману через надлишок інформації.
Викликають брак спілкування, відсторонення від друзів.
Про те, що людина надмірно використовує телефон, говорять наступні факти:
- Поганий сон. Він впливає на настрій, обмін речовин, пам’ять, загальне самопочуття.
- Зміна соціального життя. Людина віддає перевагу онлайн-діяльності замість контактів з людьми, втрачає задоволення від занять поза мережею.
- Використання телефону як відволікання від проблем, щоб не залишатися наодинці зі своїми думками.
Якщо застосування мобільних пристроїв здається нав’язливим і шкідливим для здоров’я, психологи рекомендують зробити такі дії:
- Виділіть перед сном вільний від телефону час.
- Слідкуйте за групами, відповідними вашим інтересам або професійним прагненням.
- Відпишіться від людей або брендів, які розсилають спам або публікують неякісний контент.
- Телефонуйте і розмовляйте, поки робите прогулянку.
- Не піддавайтеся бажанням уткнуться в телефон, коли стоїте в черзі. Краще озирніться навколо, зверніть увагу на інших і власні почуття.
- Не пишіть повідомлення, якщо йдете по вулиці або переходите дорогу.
- Зупиняйтеся, щоб поговорити під час водіння.
- Наведіть порядок в смартфоні, видаліть додатки, якими не користуєтеся.
- Вибирайте програми, що підтримують ваше благополуччя.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
