Зробити ін’єкцію, щеплення, здати аналіз крові буває складно, якщо людина боїться уколів. Страх перед голками виникає у кожного десятого відвідувача медустанови. До занепокоєння і тривозі додаються пітливість, запаморочення, нудота. Якими способами можна вирішити проблему.
Як підготуватися до ін’єкції або аналізу крові
Скажіть медсестрі, яка буде лікувати, що нервуєте. Вона подбати про вашому комфорті, відверне розмовою, при необхідності допоможе лягти. За кілька днів до процедури і перед її початком спробуйте практику глибокого дихання:
- Зробіть довгий вдих через ніс.
- Дозвольте повітрю наповнити живіт, щоб він став як м’ячик.
- Повільно видихніть через ніс.
- Повторюйте вправу протягом трьох – п’яти хвилин.
Як впоратися зі своїм страхом перед голками під час лікування
Сядьте, розслабте плечі і руки, пам’ятайте про повільне диханні, намагайтеся не дивитися на голку. Корисно підрахувати кількість вдихів. Відпочиньте, зосередьте увагу на хорошому спогаді або предмет в кімнаті. Можна спробувати слухати музику через навушники. Думайте про позитивну причину, по якій відбувається лікування, – захист від вірусу або турбота про здоров’я. Пам’ятайте, що це дуже швидкий, тимчасовий дискомфорт.
Як бути, якщо ви відчуваєте слабкість
Якщо ви турбуєтеся, що можете втратити свідомість, спробуйте практику прикладної напруги. Вона регулює артеріальний тиск, допомагає уникнути запаморочення.
Порядок виконання:
- Сядьте зручно.
- Напружте на 10 – 15 секунд м’язи рук, верхній частині тулуба і ніг, поки не відчуєте, як тепло приливає до вашого обличчя.
- Розслабтеся на пів хвилини.
- Через 30 секунд повторіть, поки знову не відчуєте тепло на обличчі.
- Виконайте вправу п’ять разів.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
