Навіть якщо людина не вміє плавати, він отримує користь від перебування у воді. Аквааеробіка – заняття в басейні, які дають навантаження на всі групи м’язів. Вправи можна виконувати в будь-якому віці. Такі тренування мають серйозні переваги для здоров’я.
Щоб займатися, необов’язково вміти плавати. Можна залишитися біля борту на мілководді, а при бажанні використовувати допоміжний засіб для підтримки плавучості (пояс, жилет). Перед заняттями необхідно отримати дозвіл лікаря, особливо людям похилого віку.
Тренер показує вправи, стоячи на бортиці. Повторити їх в басейні набагато складніше, тому що відчувається опір води. Рухи дуже схожі на ті, які виконують на звичайних заняттях аеробікою. Під час тренування задіяно безліч різних груп м’язів, при цьому людина не перевтомлюється, а це особливо важливо для людей старшого покоління.
Користь аквааеробіки в тому, що вода підтримує тіло, суглоби не відчувають перевантаження. Якщо на суші людині складно займатися бігом, то в басейні для цього обмежень немає. Заняття проходять під ритмічну музику, що піднімає настрій.
Аквааеробіка має наступні переваги для здоров’я:
- Гарне тренування серцево-судинної системи. Під час занять м’яко збільшуються пульс і частота дихання, активізується кровообіг.
- Зміцнення і тонізування м’язів. Через опору води при кожному русі доводиться від неї відштовхуватися. Це задіє протилежні групи м’язів.
- Поліпшення гнучкості.
- Зниження ризику травм через підтримку водою.
- Зняття стресу, зміцнення нервової системи. Вода масажує, охолоджує, змушує відчувати легкість.
- Прискорення обмінних процесів, поступове зниження ваги.
- Поліпшення сну.
- Підвищення бадьорості, працездатності.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
