У серйозних спортсменів подібні питання виникають рідко, хоча це неправильно. Іноді при поганому самопочутті під час застуди не дуже хочеться пропускати тренування, тільки чи варто так поступати? Що про це думають лікарі.
Існують вагомі аргументи на користь занять спортом при застуді. Деякі рухи дають хороший заряд ендорфінів, щоб відчути себе краще. Залежно від стану, вони можуть зміцнити імунітет.
Під час хвороби велика частина енергії йде на протистояння вірусам і бактеріям. Тому необхідно враховувати тонкий баланс між можливістю організму займатися фізичною активністю і здатністю імунної системи боротися з інфекцією.
Застуду супроводжує широкий спектр симптомів, які по-різному впливають на можливість тренуватися. Під час боротьби з хворобою тіло відчуває підвищене навантаження. В результаті людина відчуває втому. Це означає меншу м’язову силу і витривалість. Спортсмен під час занять відчуває себе виснаженим набагато раніше, ніж зазвичай. Якщо у нього жар, – це впливає на здатність організму регулювати температуру, призводить до швидкого перегріву.
Фізичні вправи вивільняють багато гормонів, які змушують людину відчувати себе прекрасно, незалежно від застуди. Занадто інтенсивні навантаження ускладнюють боротьбу з інфекцією, потрібно більше часу, щоб видужати. Спроба сильно спітніти може привести до зневоднення.
Лікарі рекомендують прислухатися до свого тіла і проводити тренування тільки за умови гарного самопочуття. Існує просте правило: якщо симптоми хвороби проявляються вище шиї, спортом можна займатися. Це відноситься до нежиті, закладеності носа, хворого горла.
Коли ознаки захворювання спостерігаються нижче шиї, не варто виконувати інтенсивні вправи. Краще пропустити силові тренування, скоротити тривалість занять при кашлі, задишці. У такому стан потрібно віддати перевагу прогулянці на свіжому повітрі, особливо в сонячний день, щоб ввібрати трохи вітаміну D, що зміцнює імунну систему.
Кращі заняття під час застуди – легкий біг підтюпцем, велотренажер, вправи з невеликим опором. Бажано уникати тривалих пробіжок, важких тренувань з обтяженнями. Після закінчення занять необхідно протерти снаряди, якими користувалися, щоб не заразити інших людей.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
