Організм дитини повинен отримувати всі корисні вітаміни і мікроелементи. Клітковина в складі овочів сприятливо впливає на роботу травної системи. Правда, змусити малюків є ці продукти, буває складно. Що потрібно зробити батькам, щоб змінити ситуацію.
Додайте забавний соус
Немовлята народжуються з перевагою солодкого, що привертає їх до грудного молока матері. Це зберігається до підліткового віку, поки остаточно не сформуються смакові рецептори. Щоб діти їли овочі, приправте їх соусами, які містять сир, горіхи, оливкова олія.
Залучайте дитини в процес приготування
Дітям подобається проявляти свою незалежність і практикувати нові навички. Їх приводить у захват блюдо, в приготуванні якого вони брали участь. Малюкові можна доручити відміряти інгредієнти, почистити овочі, скласти їх в салатник. Дозвольте дитині вибрати те, що він хоче приготувати разом з вами. Візьміть його з собою за покупками.
Будьте послідовні
Пропонуйте овочі під час кожного прийому їжі, навіть якщо діти від них відмовляються. Іноді дитині потрібно побачити блюдо кілька разів, перш ніж він захоче його спробувати. Зберігайте терпіння, надавайте малюку більше можливостей познайомитися з овочами, які пропонуєте йому є.
Спробуйте інший спосіб приготування
Іноді дитині не подобається текстура продукту. Неприязнь викликають кашоподібні, слизькі овочі, наприклад, морква або гарбуз. Запропонуйте запекти їх в духовці, обсмажити на грилі, є в сирому вигляді.
Додавайте овочі в страви потайки
Щоб дитина отримувала корисні речовини, дайте йому спробувати смузі. Змішайте блендером заморожені фрукти, шпинат, сік або молоко, додайте горіхове масло. Комбінуйте різні компоненти, і ви знайдете те, що дітям сподобається.
Уникайте сварок під час їжі
Малюки люблять проявляти свою самостійність і незалежність. Іноді їх важко змусити щось з’їсти. Батьки повинні уникати боротьби за владу під час прийомів їжі. Спробуйте домовитися. Ви вибираєте, що покласти на тарілку дитини, а він вирішує, які овочі і в якій кількості з’їсть.
