Зміни, регулярно відбуваються в жіночому організмі, нерідко супроводжують неприємні симптоми. Один з них – здуття живота, яке порушує нормальне життя, пов’язане з коливаннями гормонів. В результаті з’являються біль, підвищений газоутворення. Якими природними способами можна впоратися з цією проблемою.
Змініть харчування
Раціон повинен містити велику кількість клітковини, мало цукру. Під час місячних відбувається вивільнення гормонів, які викликають запалення в матці. Воно поширюється і на травний тракт. Рослинні волокна послаблюють ці процеси, зменшують газоутворення.
Цукор теж відноситься до продуктів, які підтримують запалення. Його необхідно виключити, а щоб впоратися з тягою до солодкого, вживати фрукти.
Використовуйте натуральні сечогінні засоби
Причиною здуття живота під час місячних може бути затримка солі і води в організмі, тому важливо підтримувати баланс рідини. Багато жінок в цей період стикаються з набряками ніг, особи. Щоб полегшити симптоми, потрібно пити природні сечогінні засоби – відвари кореня лопуха, листя кульбаби, зелений чай. Додатково можна вживати в їжу огірки, спаржу, імбир і часник.
Більше рухайтеся
Під час місячних від тяжкості симптомів багатьом жінкам хочеться згорнутися калачиком на дивані і не ворушитися. Щоб полегшити біль і здуття живота, лікарі рекомендують рухатися. Не потрібно змінювати своє звичне життя. Менструація – не привід відмовитися від спорту.
Жінки, які продовжують регулярні заняття, рідше стикаються з проявами ПМС, легше переносять неприємні симптоми. Важливо, щоб тренування не викликали зайвого напруги.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.