У спекотну погоду хтось поспішає на пляж засмагати, хтось на дачу працювати, а хто-то в фітнес-клуб приводити своє тіло у форму до літнього сезону. Однак варто врахувати, що довге перебування на сонці без головного убору або фізичні навантаження у невідповідному (занадто теплою) одязі і задушливому приміщенні можуть призвести до перегрівання організму і теплового удару. Привести себе або оточуючих почуття допоможуть деякі поради.
Симптоми і ознаки теплового удару
Перші ознаки теплового удару: відчуття тиску в ділянці голови, стук у скронях, прискорене серцебиття, вологий холодний піт, різке почервоніння обличчя і шиї, відчуття «ватности» ніг і деякою невагомості тіла. Людина відчуває різку сонливість, слабкість, потемніння (позеленіння) в очах і може навіть знепритомніти.
Рідше тепловий удар супроводжується нудотою або блювотою. При важких випадках у людей зі слабкою кровоносною системою і нервовими захворюваннями можуть відзначатися м’язові судоми і зорові галюцинації.
У маленьких дітей в силу слабкої терморегуляції організму може відразу ж підвищитися температура тіла до 38 градусів, долоні (тильна сторона) і губи стають сухими і теплими.
Перша допомога при тепловому ударі
Якщо ви знаходитесь в приміщенні або на вулиці одні і відчуваєте наближення теплового удару – прийміть лежаче положення, зігніть ноги в колінах і інтенсивно потріть себе за мочки вух. По можливості зніміть верхній одяг, шкарпетки. Коли непритомний напад ослабне, прийміть прохолодну ванну і дайте тілу висохнути самостійно.
Для надання допомоги іншому потерпілому також укладіть людини на підлогу або землю в прохолодне місце, підкладіть щось під ноги в області щиколоток. Знайдіть лід, холодну пляшку або що-небудь холодне, загорніть в легку тканину і прикладіть до потиличної западині (де голова переходить в шию) людини.
При блювоті щоб уникнути потрапляння блювотних мас у дихальні шляхи слід укласти людину таким чином, щоб положення тіла було в позі навколішки (наприклад, дитини перегнути через свої коліна).
Забезпечте доступ кисню: піднесіть вентилятор або спорудити щось на зразок віяла або опахала. Дайте попити холодної води з сіллю (третина чайної ложки солі на склянку води). У важких випадках викличте швидку допомогу.
Увага: ні в якому разі не можна давати потерпілому «Аспірин» та інші шипучі жарознижуючі потогінні ліки, це може лише погіршити ситуацію.
Профілактика теплових ударів
Щоб уникнути теплових ударів на вулиці носите «дихаючу» одяг та головний убір. Не займайтеся спортом в непровітрюваному приміщенні. Після кожних 30 хвилин, проведених на активному сонці, йдіть у тінь на 10-15 хвилин, щоб тіло могло охолонути.
Частіше купайтеся, перед виходом на вулицю і після цього приймайте контрастний душ. Обов’язково беріть з собою на прогулянку мінеральну воду без газу або середньої газированности. Перекус свіжими огірками також допоможе поповнити запас води в організмі.
