Якщо людина проявляє внутрішню доброту, він підвищує власні сили і життєстійкість. Коли виникає стрес, у більшості людей мало терпіння і співпереживання самим собі. Щоб дати перепочинок в нервовій, тривожної ситуації, потрібно спробувати способи співчуття.
Визнайте труднощі
Самокритичні думки нерідко призводять до розчарування. Коли ви відчуваєте складності, то, ймовірно, робите все, що в ваших силах в даний момент. Визнайте, що зіткнулися з перешкодами. Скажіть такі слова: « Невизначеність і важкі часи – це частина життя. Я хочу прямо зараз проявити до себе м’якість і доброту ».
Вимовте мантру
Повторення окремих слів або їх поєднань розслабляє нервову систему, зменшує кількість негативних думок, перепрограмує розум думати по-іншому. Можна говорити такі пропозиції: « Помилки допомагають мені рости. Нічого не робити – нормально ». Чим частіше повторювати, тим більша ймовірність, що ви в це повірите.
Проявіть цікавість
Іноді люди під час стресу відчувають не просто емоцію. Вони засуджують себе за те, що реагують певним чином. Зупиніть цикл, проявіть цікавість. Зробіть крок назад і поспостерігайте за своїми емоціями з допитливим мисленням. Задайте питання: « Чому я себе так відчуваю? Цікаво, звідки це взялося? » Відповіді можуть привести до продуктивних рішень, дадуть поліпшити самопочуття.
Зверніться за допомогою до природи
Знайдіть зелене місце для прогулянок. Використовуйте час, щоб створити усвідомлену зв’язок між тілом, диханням і природою. Це зменшить страх, занепокоєння і негативне мислення.
Насолоджуйтесь простими зручностями
Така практика виховує подяку і щастя. Просте насолоду освіжаючим прохолодним душем, запахом і смаком чашки кави або дружнім привітанням домашньої тварини допомагає відчути задоволення в даний момент. Кожен день знаходите хвилинку, щоб гідно оцінити дрібниці.
