Лікарі постійно говорять про користь фізичних навантажень. Люди це розуміють, але не завжди виходить переступити через себе і почати заняття. Іноді не допомагає навіть сильна мотивація. Чому таке відбувається, як переламати ситуацію, якщо спортом займатися не хочеться.
До промислової революції люди ходили за водою, піднімалися пішки по сходах. Життя і роботу спростили нові технології, ліфти і автомобілі. Спортивні навантаження стали тим, на що люди повинні викроювати час, а навіщо це робити, якщо немає необхідності.
Навіть приписи лікаря про підвищення фізичної активності стають схожими на прийом риб’ячого жиру. Іноді вони сприймаються як наказ, пов’язаний зі зниженням ваги або запобіганням хворобам. Мотивацію знижує відсутність негайних результатів.
Багато людей не захочуть займатися спортом, тому що це ніколи не приносило їм задоволення. У більшості є неприємні спогади з дитинства і юності, пов’язані з тренуваннями в спортзалі. Іноді перешкодою стає відсутність можливості придбати форму, відвідувати фітнес-центр або басейн.
Щоб зрушити з місця і почати заняття, необхідно вжити рішучих дій:
- Згадайте те, що вам подобалося в дитинстві. Можливо, це буде хула-хуп, танці або прогулянка з друзями.
- Почніть з малого. Якщо 150 хвилин в тиждень здаються величезною цифрою, розділіть їх на 7 днів. Важливо менше сидіти і більше рухатися.
- Знайдіть компанію. Тренування з іншими людьми – ключ до успіху. Під час занять можна поговорити, посміятися, обговорити плани.
- Подолайте заважають перешкоди. Знайдіть цікавий маршрут, по якому будете здійснювати прогулянки, зручно розташований фітнес-центр. Придбайте абонемент, комфортне взуття для занять.
