Кількість кроків, які ви повинні проходити кожен день, щоб почати відчувати користь для свого здоров’я, менше, ніж вважалося раніше, згідно з даними результатами дослідження, опублікованими на сторінках Європейського журналу профілактичної кардіології.
Дослідження показало, що 3967 кроків в день — вже позитивно впливають на здоров’я і тривалість життя, а 2337 кроків можуть знизити ризик смерті від серцево-судинних захворювань.
Аналіз 226 889 чоловік з 17 різних досліджень по всьому світу показав, що збільшення кількості кроків сприяє поліпшенню здоров’я і якість життя. Додаткові 500-1000 кроків знижують ризик смерті від серцево-судинної патології. Збільшення на 1000 кроків в день може знизити ризик смерті від будь-якої причини на 15%, а збільшення на 500 кроків в день знизило ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 7%.
« Наше дослідження підтверджує, що чим більше ви ходите, тим краще, — говорить Банах, професор кардіології Медичного університету Лодзі, Польща. — Ми виявили, що це відноситься як до чоловіків, так і до жінок, незалежно від віку і незалежно від того, чи живете ви в помірному, субтропічному або приполярному регіоні світу або в регіоні зі змішаним кліматом. Крім того, наш аналіз показує, що для значного зниження смертності від будь-якої причини потрібно всього 4000 кроків в день, і ще менше — для зниження смертності від серцево-судинних захворювань ».
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, недостатня фізична активність є четвертою за частотою причиною смерті в світі: 3,2 мільйона смертей на рік пов’язані з відсутністю фізичної активності. Пандемія COVID-19 також привела до зниження фізичної активності, і рівень активності не відновився через два роки після неї.
У людей у віці 60 років і старше ступінь зниження ризику смерті була менше, ніж у людей у віці молодше 60 років. У літніх людей ризик знизився на 42% у тих, хто проходив від 6000 до 10000 кроків в день, в той час як у молодих людей, які проходили від 7000 до 13 000 кроків в день, ризик знизився на 49%.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
