Більшість людей домагається зниження ваги в короткостроковій перспективі. Потім слідують фаза плато і поступове відновлення маси тіла. Які фактори необхідно враховувати, щоб домогтися довгострокових результатів. Як в цьому допомагає успішний настрій на схуднення.
Виконуйте підбадьорливі вправи
Вони вивільняють ендорфіни, які піднімають настрій. Виберіть те, що приносить задоволення. Для одних людей підійдуть інтенсивні заняття велоспортом, енергійні танці, іншим – піші прогулянки на свіжому повітрі, плавання або гру в баскетбол.
Виберіть відповідну дієту
Увімкніть в раціон продукти з високим вмістом магнію, вітамінів D і групи В. Горіхи, авокадо, шпинат, риба, йогурт і яйця борються зі стресом і іншими негативними станами розуму. Дотримуйтеся регулярного графіка прийому їжі, сідайте за стіл, тільки коли голодні. Усвідомлене харчування робить процес більш приємним, покращує травлення і сприяє зниженню ваги.
Заповніть вільний час цікавими заняттями
Нудьга – вірний спусковий гачок для того, щоб зійти зі шляху схуднення. Уникайте депресії, заповнюйте вільний час заняттями, які не дають розуму маятися. Читайте цікаві книги, займіться хобі, попрацюйте над проектом по сімейної історії. Це не залишить місця для нудьги, не дозволить вдатися до шкідливих звичок в їжі, щоб підняти настрій.
Вирішіть проблеми зі здоров’ям
Якщо на них не звертати уваги, ситуація погіршиться. Можуть розвинутися підвищена тривожність, депресія, що утруднить мотивацію до схуднення. Відвідайте лікаря, пройдіть обстеження, почніть лікування.
Спілкуйтеся з оптимістами
Це піднімає настрій, збільшує шанси на успішну втрату ваги. Згадайте людей, які оптимістичні. Організуйте з ними щотижневі зустрічі, щоб поспілкуватися і підживити енергією. Ви почнете відчувати себе бадьорими, повними надій і мотивованими. Це допоможе досягти і підтримувати цілі щодо зниження ваги.
Керуйте своїм обов’язком
Фінансові проблеми викликають стрес, страх, невпевненість. Вони можуть підірвати мотивацію до схуднення. Люди, які мають борги, топлять свої турботи в переїданні. Щоб заощадити гроші, вони вибирають дешеву нездорову їжу.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
