Нерегулярний режим сну пов’язаний з підвищеним рівнем шкідливих кишкових бактерій. Відповідне дослідження було опубліковано в Європейському журналі харчування.
Попередні дослідження показують, що робота в зміну порушує біологічний годинник і може збільшити ризик збільшення ваги, проблем з серцем і діабету. Однак менше відомо про те, як невеликі зміни в режимі сну, такі як різний час неспання між буднями і вихідними, впливають на кишкові бактерії. Ці тимчасові розбіжності відомі як “ соціальний джетлаг ”.
У цьому дослідженні вчені мали намір з’ясувати, як соціальна зміна часових поясів впливає на кишкові бактерії. Для цього вони проаналізували дані 934 учасників, включаючи їх демографічні дані, дієту, показники кардіометаболізму, зразки калу і звичні звички сну, про які вони самі повідомляли.
В цілому, 16% учасників, або 145 осіб, були охарактеризовані як страждають « соціальним джетлагом »: мінімальною різницею в 90 хвилин в середині сну або на півдорозі між часом сну і пробудженням. « Соціальні джетлаггери » частіше були чоловіками, мали меншу тривалість сну і були молодші за ті, у кого більш регулярний режим сну.
В кінцевому рахунку, дослідники виявили, що в групі соціального джетлага частіше зустрічалися більш високі рівні трьох кишкових бактерій, раніше класифікованих як надають « несприятливий » вплив на здоров’я, включаючи підвищену частоту показників ожиріння, зниження кардіометаболічного стану, більш високий рівень запалення і більш високий серцево-судинний ризик.
Дослідники відзначили, що соціальна зміна часових поясів була пов’язана з більш низькою якістю раціону харчування з більш високим споживанням підсолоджених напоїв і меншим споживанням фруктів і горіхів. Далі вони написали, що три « несприятливі » бактерії, виявлені в учасників з соціальною реактивною затримкою, також були пов’язані з поганою якістю харчування.
Старший автор дослідження, доктор Венді Холл з Королівського коледжу Лондона, сказала в прес-релізі: « Ми знаємо, що серйозні порушення сну, такі як змінна робота, можуть надати глибоке вплив на ваше здоров’я. Це перше дослідження, що показує, що навіть невеликі відмінності в часі сну протягом тижня, мабуть, пов’язані з відмінностями в видах кишкових бактерій «.
« Деякі з цих асоціацій були пов’язані з відмінностями в харчуванні, але наші дані також вказують на те, що можуть бути задіяні інші, поки невідомі фактори. Нам потрібні інтервенційні випробування, щоб з’ясувати, чи може поліпшення тривалості сну привести до благотворних змін в мікробіоме кишечника і пов’язаних з цим наслідків для здоров’я «, — додала вона.
