Популярне спортивне заняття іноді несподівано доставляє неприємності. Зручні, неабияк поношені кросівки, можуть привести до травми, викликати біль і дискомфорт. Як правильно вибрати взуття для ходьби, щоб руху доставляли радість.
Єдине спорядження, яке необхідно для пішої прогулянки, – хороші кросівки. Експерти рекомендують міняти взуття для ходьби кожні 450 – 800 км. Якщо займатися п’ять днів на тиждень по 30 хвилин, то робити це потрібно буде через шість – дванадцять місяців.
Правильне взуття допомагає уникнути поширених травм стопи і гомілковостопного суглоба. Оскільки ступні відрізняються за формою і розмірами, неможливо порадити певну марку, яка підійшла б усім. Найважливіший фактор – комфорт.
Експерти дають такі рекомендації щодо вибору взуття для ходьби:
- Відправляйтеся в магазин в кінці дня. Ступні в цей час, як правило, розширюються.
- Спочатку виберіть шкарпетки. Їх товщина впливає на те, як сидить взуття. Уникайте виробів з 100% бавовни, які залишаються вологими, якщо намокнуть, що може привести до утворення пухирів. Вибирайте синтетичні або бавовняно-синтетичні суміші. Візьміть шкарпетки з собою на примірку кросівок.
- Перевірте вигин. Візьміть носок і п’яту черевика, потягніть їх один до одного. Взуття повинна легко згинатися на подушечці стопи. Це забезпечує більший діапазон рухів і хороше відштовхування.
- Зверніть увагу на каблук. Він повинен бути низьким, інакше буде перешкоджати природному погойдування стопи при ходьбі, призведе до спотикання.
- Перевірте, чи є місце для маневру. Залиште відстань між найдовшим пальцем і передньою частиною взуття, принаймі, на один сантиметр. У теплу погоду і при тривалих прогулянках ноги можуть набрякати сильніше.
- Пройдіть у взутті кілька кіл по магазину. Приміряйте різні марки і моделі по одній на кожну ногу ( для порівняння ). Якщо помітили якесь тертя, дискомфорт або запалені місця, спробуйте іншу пару.
