Якісний сон може захистити від депресії і занепокоєння. Відповідне дослідження було опубліковано в Cortex.
« Оскільки пандемія COVID-19 була тривалим періодом стресу для людей у всьому світі, вона надала нам унікальний контекст для вирішення наших дослідницьких питань », — сказала Емма Салліван, аспірантка факультету психології Йоркського університету, один з авторів дослідження.
« Це перше дослідження, присвячене вивченню того, як позитивні стратегії подолання труднощів і якість сну впливають на депресію і занепокоєння при переживанні реального хронічного стресора. Ми виявили, що поліпшення якості сну було пов’язано з меншою кількістю симптомів як депресії, так і тривоги в перші місяці пандемії COVID-19 ”, — додала вона.
Для дослідження вчені проаналізували дані 1600 здорових дорослих людей із середнім віком 35 років. Дані включали інформацію по самооцінці депресії, занепокоєння, якості сну і використання когнітивної регуляції емоцій ( CER ) — позитивно орієнтованих розумових процесів — в різні моменти часу в період з березня по листопад 2020 року.
В кінцевому рахунку, вони виявили, що більш висока якість сну — а не використання стратегій CER — було значно пов’язано з більш низькими показниками тривоги і депресії. Щоб пояснити свої висновки, вони написали, що сон підтримує когнітивні процеси, які можуть ‘ являти собою механістичні шляхи, що зв’язують якість сну з психічним здоров’ям ’.
Дослідники відзначили, що їх дані також показали, що якість сну в цілому пов’язано з більш широким використанням стратегій CER. Це, як зазначалося, узгоджується з попередніми дослідженнями, які показали, що погана якість сну може негативно вплинути на здатність людей використовувати стратегії CER, можливо, порушуючи процеси когнітивного контролю, підтримувані префронтальної корою. Однак вони відзначили, що, хоча ці два фактори пов’язані, дані показують, що вони не роблять синергічного впливу на депресію і занепокоєння.
Дослідники відзначили, що їх результати можуть бути обмеженими, оскільки вони покладалися на суб’єктивні — на відміну від об’єктивних — звіти про регулювання емоцій і якості сну. Вони додали, що, хоча використання адаптивної стратегії CER і якість сну були виміряні один раз в травні 2020 року, депресія і тривога були виміряні двічі — один раз навесні 2020 року і ще раз восени 2020 року. Це означало, що вони не змогли оцінити зміни у використанні стратегії CER і якості сну, які могли статися в ході пандемії.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
