За словами лікаря лікарні спеціальної хірургії в Уест-Палм-Біч, штат Флорида, який є професійним танцюристом бальних танців, танці приносять багато користі для здоров’я.
“ У мене є пацієнти різного віку, від маленьких дітей до 90-річних дорослих, яким подобаються латиноамериканські та інші стилі танців », — сказала доктор Кетлін Девенпорт, фізіотерапевт, спеціалізується на нехірургічному лікуванні ортопедичних травм і станів, що володіє особливим досвідом в танцювальній медицині.
Танці мають різнобічну користь для організма.Ето взаємодія з різними людьми і можливість знайти нових друзів, що має безліч психологічних переваг. З фізичної точки зору танці допомагають підтримувати хороший баланс і сил тіла, включаючи силу нижніх і верхніх кінцівок. Танці також можуть бути відмінною кардиотренировкой. Згідно з раніше проведеними дослідженнями, фізичні вправи також корисні для здоров’я мозку. Про це пише Daily MedNews.
“ Під час танцю вам потрібно пам’ятати кроки і як їх виконувати, — сказала Девенпорт. — Ми виявили, що танці корисні для людей будь-якого віку, оскільки вони можуть допомогти зберегти пам’ять активної протягом багатьох років ”.
Хороші практики допомагають запобігти травми, коли починаєш танцювати для фітнесу та розваги, і Девенпорт пропонує наступні поради:
- Відвідуйте уроки, щоб навчитися правильним крокам і правильній техніці.
- Починайте повільно, поступово нарощуючи м’язову силу і витривалість. Занадто швидкий початок може привести до травми.
- Розігрівайтеся заздалегідь, а потім охолоньте після танцю, злегка потягнувшись.
- Прислухайтеся до свого організму: відпочиньте день, якщо ви втомилися, або пропустіть захід, якщо ви перестаралися з танцями напередодні. Це може допомогти уникнути травм при надмірному навантаженні.
- Як і при будь-якому тренуванні, важливо підтримувати рівень гідратації.
- Якщо ви відчуваєте біль або потенційну травму, якою б незначною вона не була, покиньте танцпол. Ви ж не хочете перетворити незначну проблему в серйозну травму.
- Вибирайте правильне взуття для вашого стилю танцю. Для латиноамериканських танців зазвичай рекомендуються каблуки, але вони підходять не всім жінкам. Вибирайте взуття, яка підтримує вашу активність і не заподіює вам болю.
За словами Девенпорта, танці можуть просто приносити задоволення тим, хто це любить.
“ Коли ви займаєтеся чимось приємним, особливо фізичними вправами, виділяються ендорфіни, які є нашими гормонами щастя, — сказала вона. — Виділяючи ці гормони, наш організм спонукає нас продовжувати займатися цими видами діяльності ».
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
