Подолання конфлікту в складних відносинах може бути дуже складним завданням, особливо коли напруженість висока. Від проблем з колегами на роботі до складних відносин в сім’ях і конфліктів в дружніх або партнерських відносинах, ослаблення напруженості і вирішення проблем за допомогою ефективного спілкування — це багатогранний навик. Доктор-психіатр Суніла Рахеджу подівся своєю експертною думкою про ключові фактори, що впливають на вирішення конфліктів і здорове спілкування в складних відносинах.
У складних відносинах потрібно враховувати дві сторони, і коли хтось не бажає взаємодіяти з вами, дуже важко зрозуміти, що ви насправді можете зробити, щоб рухатися вперед. Варто подумати про те, що ви можете зробити, щоб змінити цю атмосферу і зробити її більш сприятливою для того, щоб інша людина почав відкриватися і ділитися тим, що у нього на думці.
Якщо співрозмовник не бажає розмовляти, також важливо бути дуже терплячим і дозволити йому контролювати темп відносин. Ключовим моментом є облік контексту, який ви створюєте для іншої людини, а також надання йому відповідного часу і простору для осмислення того, що відбувається.
І у вас, і в іншої людини, швидше за все, будуть різні цілі, і тому занадто швидкі очікування занадто багато чого також можуть викликати проблеми.
У деяких ситуаціях люди можуть виявити, що важкі розмови можуть дуже швидко загострити або стати напруженими. У таких випадках ми повинні подумати про те, як ми можемо досягти точки, в якій обидві сторони можуть погодитися з незгодою і при цьому підтримувати відносини. Це навик, якого дуже не вистачає в нашому суспільстві і культурі, і цьому варто навчитися.
Проблема тут в тому, що, коли ви маєте справу з предметом, до якого ви обидва відчуваєте дуже пристрасні почуття і який може стати дуже гарячим, дуже легко пропустити один одного повз вуха і не слухати. Можливо, обидва співрозмовники підвищують голоси і говорять більш сердито в міру наростання напруженості. Коли ви продовжуєте це робити, це навряд чи закінчиться добре.
У подібних ситуаціях емоційна частина мозку, мигдалеподібне тіло або лімбічна система, має тенденцію брати верх, і в кінцевому підсумку ви можете наговорити речей, про які пізніше пошкодуєте. Якщо ви відчуваєте, що розмова виходить з-під контролю і є ризик, що хтось із вас скаже те, про що ви пізніше пошкодуєте, набагато корисніше оголосити свого роду « тайм-аут ’.
Саме тут вступає в гру здатність погоджуватися з незгодою, Зберігаючи при цьому відносини. Якщо ви вважаєте, що це доречно, залучення третьої сторони також може бути корисним. В якості альтернативи, догляд в холоднокровне роздуми над тим, що говорить інша людина, може допомогти вам поглянути на проблему з точки зору іншої людини. Розгляд того, чому вони можуть говорити те, що говорять, і звідки беруться ваші власні ідеї і коментарі, може допомогти розрядити обстановку і дозволити вам поставити себе на місце іншої людини. Про це пише Top Doctors.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
