Підвищений рівень холестерину – одна з сходинок, що призводять до серйозних проблем зі здоров’ям. У тому числі до хвороб серця, інсультам. І дієта – один з найпопулярніших способів зниження показників холестерину.
Стюарт Макгінн, директор Baycroft Care Homes, перерахував шість корисних для серця продуктів. Всі вони допомагають знизити холестерин.
Жирна риба. Вона багата омега-3 жирними кислотами, які допомагають контролювати рівень холестерину. Вони знижують показники тригліцеридів – основних компонентів жиру в організмі.
цільнозернові продукти. Це коричневий рис, цільнозернові макарони, хліб з непросіяного борошна.
Горіхи і насіння. У них містяться корисні ненасичені жири. Ви можете їсти такі горіхи, як мигдаль, кешью, фісташки, фундук, волоські горіхи, горіхи пекан.
Овес і ячмінь. Обидва вони містять розчинну клітковину, яка перешкоджає засвоєнню організмом холестерину. Спробуйте замінити звичайний сніданок кашею.
Квасоля і бобові. Вони знижують показники « поганого » холестерину.
Фрукти і овочі. У них багато клітковини, що допомагає контролювати холестерин. З фруктів фахівець порекомендував їсти груші, апельсини, лимони, яблука, сливи, авокадо, з овочів – брокколі.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
