Вважається, що прокидатися рано вранці досить корисно за умови, що це практикується регулярно. У тих, хто бажає з нічної сови перетворитися в жайворонка, є хороша можливість. Щоб навчитися вставати рано і вставати рано вранці кожен день, ви можете виконати деякі з цих кроків.
Рано лягайте спати
Опівнічники майже звикли засиджуватися допізна за роботою, переглядом телевізора або серфінгом в Інтернеті. Однак, якщо ви продовжуєте засиджуватися допізна, а потім намагаєтеся прокинутися рано вранці, ви можете позбавити себе хорошого сну і найчастіше не зможете прокинутися бадьорим. Отже, настійно рекомендується рано лягати спати, а потім докладати зусиль, щоб рано прокидатися.
Вносьте поступові зміни
Уникайте радикальних змін в своєму розпорядку дня. Замість цього починайте повільно і прокидайтеся на 15-30 хвилин раніше звичайного. Як тільки ви звикнете до цього, ви можете, переважно, скоротити час ще на 15 хвилин. Продовжуйте робити це поступово, поки не зможете прокидатися рано вранці.
Приберіть будильник подалі
Якщо ви поставите будильник поруч з ліжком, тобто повна ймовірність, що ви відкладіть його або вимкніть і знову заснете. Однак, якщо він далеко, вам доведеться вставати, щоб вимкнути його, що в кінцевому підсумку допоможе вам прокидатися рано вранці.
Виходьте зі спальні
Після того, як ви вимкнули будильник, обов’язково покиньте свою кімнату. Ви можете піти у ванну кімнату, щоб освіжитися і змити обличчя. Це, безсумнівно, допоможе вам прокинутися і налаштуватися на день.
Уникайте виправдань
Не думайте про можливість повернутися в ліжко. Якщо ви не розглянемо цей варіант, ви ніколи більше не будете спати і зможете максимально використовувати додатковий час. Нагадуйте собі про свою мету прокидатися рано вранці.
Прокидайтеся з певною метою
Переконайтеся, що для раннього пробудження повинна бути причина. Якщо у вас є вагома причина вставати рано, то це повинно мотивувати вас і дати вам привід піти на це.
Приготуйтеся до причини пробудження
Залежно від причини, по якій ви прокинулися б рано вранці, непогано підготувати все, що вам знадобиться. Це легко нагадає вам про заняття і підтримає вашу мотивацію, не залишаючи можливості для вигадування будь-яких виправдань. Наприклад, якщо ви плануєте ранкову прогулянку, тримайте напоготові одяг і взуття для ходьби на ніч.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
