Нове дослідження, опубліковане у виданні Primary Care Companion for CNS Diseases, показало, що спостереження за часом при спробі заснути посилює безсоння і пов’язане з більш широким використанням снодійних засобів. Оскільки безсоння пов’язана з підвищеним ризиком серцевого нападу, поведінка, що відстежує час при спробі заснути, піддає серце більшому ризику.
У дослідженні взяли участь понад 4800 пацієнтів, які відвідали приватний медичний центр сну в період з 2003 по 2013 рік і заповнили анкети для визначення індексу тяжкості безсоння ( ISI ) і Time Monitoring Behavior-10 ( TMB-10 ) і повідомили про використання снодійних засобів. В опитувальнику TMB-10 учасників запитували про їхню поведінку при спробі заснути, зокрема, про те, як часто вони дивилися на годинник і турбувалися про час, який їм треба було, щоб заснути. Потім був проведений аналіз, щоб з’ясувати, як спостереження за годинами і пов’язане з ними занепокоєння пов’язані з тяжкістю безсоння і використанням снодійних засобів.
Результати показали, що спостереження за годинами значно посилило безсоння, що призвело до більш широкого використання снодійних засобів. Зокрема, розлад, пов’язане зі спостереженням за часом і неможливістю заснути, викликало значне погіршення безсоння. Безсоння, в свою чергу, призвела до більшого використання снодійних засобів. Така схема може викликати негативний цикл безсоння і використання снодійних засобів, який починається з спостереження за годинами і розчарування.
Один з авторів дослідження відзначив, що пацієнти часто дивляться на годинник і починають підраховувати, скільки часу їм буде потрібно, щоб заснути, скільки сну вони отримають і у скільки їм слід прокинутися. Цей цикл думок і пов’язаний з ним стрес викликають велику безсоння у цих пацієнтів. Щоб зупинити цикл, фахівці зі сну рекомендують закривати або перевертати годинник на ніч. Це одночасно зробить вашу спальню темніше і позбавить від спокуси перевіряти час, намагаючись заснути.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
