Негативний вплив навколишнього світу, політична напруженість, невпевненість в завтрашньому дні впливають на дорослих, викликають тривогу і занепокоєння. Діти теж не завжди можуть впоратися з життям в таких умовах. Як їм допомогти виробити здатність протистояти труднощам, невдач, стресу.
Створіть з дітьми теплі, дружні зв’язки
Щоб дитина легше переносив важкі ситуації, психологи дають такі поради:
- Допоможіть ідентифікувати емоції і дати їм назви. Досліджуйте, що викликає ці почуття.
- Проявляйте емпатію, неупередженість щодо інших людей.
- Дайте дітям можливість відверто поділитися своїми думками, розповісти, як у них йдуть справи.
- Визнайте, що всі люди стикаються з проблемами і це нормально почувати занепокоєння і тривогу.
- Дозвольте відкрито задавати питання, відповідайте на них з урахуванням рівня розвитку.
Практикуйте навички співвладання і емоційної регуляції
Щоб забезпечити дітям життєстійкість, навчити їх протистояти труднощам, допоможуть такі методики:
- Заохочуйте самостійне вирішення будь-яких проблем. Поясніть, як ви це робите в своєму житті.
- Спробуйте виконувати самозаспокійливі вправи. Зробіть разом чотири повільних глибоких вдиху, притисніть до домашньої тварини, подивіться веселе відео.
- Перемикайте їх увагу дитини на ситуацію « тут і зараз », замість того, щоб думати про минуле і майбутнє. Це зменшить інтенсивність, дискомфорт негативних думок і почуттів.
Заохочуйте здорові моделі мислення
Допоможіть дітям визнати, що невизначеність і зміни – невід’ємна частина життя. Вони дозволяють бути більш гнучкими, рухатися вперед. Навіть коли справи йдуть важко, необхідно знайти заняття, яке приносить задоволення, наприклад, хобі, спілкування з одним або допомогу сім’ї. Нагадуйте дітям, що складно буде не завжди, ситуація обов’язково зміниться.
Разом знаходьте сенс, знаходите причини для надії
Подумайте про свої сімейні цінності і постарайтеся черпати в них силу і натхнення. Беріть участь в заходах, які пов’язують вашу сім’ю з суспільством. Усвідомлення того, що ти є частиною чогось більшого, приносить розраду і безпеку. Культивуйте радість, відзначайте важливі віхи, придумуйте нові ритуали.
Виробляйте хороші звички
Щоб мати стійкість до стресу, стежте за здоров’ям. Намагайтеся висипатися, дотримуйтеся правильної дієти, знайдіть способи залишатися активними. Заохочуйте у дітей розпорядок дня, який дає відчуття нормальності ситуації. Разом використовуйте навички спів владання.
