Коли люди починають носити відкриті сандалі, шльопанці, ходити босоніж, збільшують свою активність, у порівнянні з холодними місяцями, виникають неприємні симптоми. Біль в ногах, ступнях викликає дискомфорт, провокує розвиток захворювань. Як підготуватися до літнього сезону, щоб він пройшов без ускладнень.
Якщо проблеми виникали вже раніше, необхідно виконати наступні кроки:
- Відвідайте лікаря для огляду ніг. Це важливо зробити, якщо існують фактори ризику – ожиріння, діабет, захворювання щитовидної залози.
- Підберіть відповідне взуття. Вона повинна мати великі шкарпетки, які не тиснуть на пальці. Шнурки або ремінець забезпечать стійкість стопи і хорошу підтримку зводу.
- Зверніться до фізіотерапевта. Лікар покаже вправи, які зміцнюють м’язи стопи, що знімають напругу в зв’язках.
Літня активність нерідко провокує такі захворювання і стану:
- Підошовний фасциит. Його характеризує гострий біль в зведенні стопи або п’яті. Проблема починається з крихітних розривів товстої смуги тканини ( фасції ), яка знаходиться в нижній частині підошви і підтримує звід.
- Ахіллове сухожилля. Його роздратування викликає біль і набряк в п’яті за щиколоткою.
- Сесамоїдит. Від навантажень запалюються кістки, вбудовані в сухожилля поруч з великим пальцем ноги. Це провокує біль і набряк в подушечці стопи.
- Деформація великого пальця ноги. Суглоб може запалитися і стати болючим.
- Роздратування арки. У людей з опущеними склепіннями зазвичай слабкі сухожилля. Носіння взуття без супінатора викликає біль.
При виникненні неприємних симптомів, потрібно спробувати впоратися з ними самостійно наступними способами:
- Контрастна терапія. Тримайте ноги по 10 хвилин у ванні з гарячою, а потім холодною водою. Процедура спочатку розширить судини, посилить приплив крові, доставить поживні речовини до хворих м’язів стопи. Далі, вони звузяться, зменшать запалення і набряклість.
- Місцеві лікарські засоби. При болях і набряках наносите нестероїдні протизапальні препарати в формі мазі або гелю. Вони пригнічують вироблення в організмі речовин, що викликають біль і запалення.
- Масаж стоп. Процедура поліпшить кровообіг, простимулює м’язи, зменшить напругу і полегшить біль. Можна прокатати ступні по м’ячу або валику або зробити масаж руками.
- Ударно-хвильова терапія. Процедура використовує звукові коливання для лікування травм стопи і щиколотки, знімає біль.
