Деякі види трудової діяльності припускають цілодобовий режим роботи. Люди змушені регулярно спати вночі і спати днем, що не відповідає природним життєвим ритмам. Який вплив змінна робота надає на здоров’я.
Цілодобовий графік зачіпає до 30% співробітників промислових підприємств, служб екстреного реагування, медиків. Для цих людей характерні значні проблеми з засипанням і утриманням сну. Це пов’язано з порушенням природного циркадного ритму.
Змінна робота має більш високий ризик серйозних проблем зі здоров’ям. У людей, змушених працювати ночами, нерідко виникають серцевий напад, інсульт і діабет. Порушення циклу сну – бадьориння впливає на вироблення гормонів, які керують усіма процесами, що відбуваються в організмі. Відсутність повноцінного відпочинку напружує нерви, викликає стрес, депресію і занепокоєння.
Вплив штучного освітлення в нічний час провокує розвиток складних генетичних процесів. Це збільшує ймовірність появи злоякісних новоутворень, пов’язаних з факторами способу життя. Люди, що працюють за змінним графіком, нерідко їдять на ніч, частіше вживають потенційно шкідливі продукти з великою кількістю калорій. Набір зайвих кілограмів викликає ускладнення, пов’язані з ожирінням.
Щоб змінна робота не чинила негативного впливу на здоров’я, лікарі рекомендують такі заходи:
- Якщо плануєте після повернення додому відразу ж лягти спати, використовуйте в приміщенні затемняющіе штори.
- Складіть графік роботи так, щоб не було поспіль кілька нічних змін.
- Постарайтеся добре виспатися у вихідні дні.
- Поговоріть з керівником підприємства, щоб зменшити кількість виходів в ніч.
- При виникненні проблем зі здоров’ям, зверніться до лікаря за довідкою, яка обмежити роботу за графіком.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
