Деякі люди вважають за краще подрімати після обіду. Швидкий сон може освіжити, забезпечити перезавантаження, необхідну для підтримки енергії і концентрації. В окремих випадках денна сонливість сигналізує про серйозні проблеми здоров’я.
Оптимальна кількість нічного сну, в якому потребує людина, становить сім – дев’ять годин. Збільшення або зменшення цього показника пов’язане зі зниженням когнітивних здібностей, ожирінням, хворобами серця і передчасною смертю. Проблеми може викликати і регулярний денний сон. Якщо він триває більше півтори години, збільшуються ризики інсульту і деменції.
До надмірного денного сну можуть привести наступні причини:
- Нудьга, відсутність справ.
- Проблеми з засипанням ( безсоння ).
- Хронічний біль, депресія, синдром неспокійних ніг, що заважають спати вночі.
- Гіперактивний сечовий міхур, що змушує вставати в туалет.
- Апное уві сні ( часті зупинки дихання ).
- Лікарські препарати для лікування алергії, депресії, високого артеріального тиску ( альфа- і бета-блокатори ), безсоння, хвороби Паркінсона і судом.
- Недолік води і їжі, що викликає дефіцит енергії.
Порушення нічного сну можуть викликати захворювання і стану:
- Низький артеріальний тиск.
- Дефіцит вітамінів D і В12.
- Знижена активність щитовидної залози.
- Анемія.
- Ожиріння.
- Низький рівень цукру в крові.
- Нарколепсія ( раптові напади глибокого сну ).
Синдром крихкості, що включає втрату м’язової маси, витривалості, ударостійкості, ваги і загальної фізичної форми. Він пов’язаний зі зниженням вироблення енергії в клітинах у людей старше 90 років.
Якщо надмірний денний сон не викликає занепокоєння, робити нічого не потрібно. В іншому випадку необхідно звернутися до лікаря для з’ясування причини. Можливо, він порадить внести зміни в спосіб життя:
- Приймати ліки в інший час.
- Краще харчуватися, щоб підвищити рівень енергії.
- Зайнятися спортом.
- Виявляти соціальну активність. Записатися в клуб за інтересами, зустрічатися з друзями.
- Лягати спати і вставати вранці в один час.
- Увечері не вживати кави, алкоголь, жирну їжу.
- Перед сном обмежити використання телевізора, комп’ютера.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
