Збалансоване за корисними елементами харчування забезпечує стабільне функціонування всіх систем організму. Калій необхідний для передачі нервових сигналів, роботи м’язів, захисту їх від спазмів. Він розслабляє стінки кровоносних судин, знижує артеріальний тиск. Чи можна це зробити за допомогою продуктів.
У раціоні більшості людей присутня величезна кількість натрію, що приводить до зростання тиску. Щоб його вивести з організму, необхідний калій, якого зазвичай не вистачає. Усунення цього дисбалансу запобіжить кількість інфарктів, інсультів і смертей від серцевих захворювань.
Щоб стабілізувати високий тиск, необхідно збільшити споживання калію з здорової їжі. Хороші джерела мікроелемента – овочі, фрукти, квасоля. Один з чемпіонів за його кількістю – банани. Плід середнього розміру містить 425 мг калію.
У людей, що мають проблеми з тиском, нерідко буває зайва вага. Щоб його скинути, бажано вживати низькокалорійні продукти, багаті калієм:
- Листову зелень – брокколі, шпинат.
- Солодка картопля.
- Гарбузове насіння.
- Дині.
- Ківі.
- Нектарини.
Якщо в організм людина потрапляє занадто багато мікроелемента, його надлишок виводиться з нирками. У людей, які мають прогресуюче захворювання парного органу, така здатність може бути порушена. В цьому випадку раціон харчування, багатий калієм, призводить до небезпечно високого рівня хімічної речовини в крові. Дієтолог повинен дати рекомендації, які продукти слід обмежити.
Без призначення лікаря не можна використовувати харчові добавки, що містять калій. Якщо у людини стабільно високий тиск, він приймає ліки для його зниження. Багато препаратів мають в складі речовини, які підвищують рівень мікроелемента в крові. У поєднанні з добавками це становить небезпеку.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
