Сонце може завдати набагато більшої шкоди, ніж просто хворобливий сонячний опік. Дерматологи ( шкірні лікарі ) кажуть, що тривалий вплив сонячного світла викликає поява коричневих плям; червоних, плям, що лущаться; висихання і зморшкуватості; і, що найгірше, раку шкіри.
Незважаючи на ці всі більш відомі небезпеки перебування на сонці, багато хто просто не можуть протистояти міфу про те, що, отримуючи трохи кольору від сонця, ми виглядаємо здоровіше. Дізнайтеся про декілька способах мінімізувати перебування на сонці, щоб безпечно проводити час на свіжому повітрі.
Накривайтеся
Коли все інше не допомагає, дістаньте сонцезахисну капелюх! Сонячні промені найбільш інтенсивні між 10 ранку і 16:00. Залишайтеся в цей час в приміщенні або, якщо вам необхідно бути на вулиці, накрийте особа сонцезахисним кремом. Головні убори та одяг з темних щільних тканин краще поглинають ультрафіолет, ніж бавовняні тканини більш світлих відтінків. Сухі тканини забезпечують більший захист, ніж вологі.
Наносите сонцезахисний крем
Використовуйте сонцезахисний крем з SPF не менше 15. Не забудьте нанести його досить товстим шаром: нанесення тільки тонкого шару сонцезахисного крему може знизити ефективність продукту на цілих 50 відсотків. Водостійкий сонцезахисний крем найкраще використовувати, якщо ви будете плавати.
Наносите рано і часто
Нанесіть сонцезахисний крем за 20-30 хвилин до виходу, щоб шкіра ввібрала його. І наносите його повторно кожні дві години – частіше, якщо ви спітніли або промокли. Якщо у вас світла шкіра, можливо, вам навіть захочеться почати підготовку до виходу на сонце напередодні ввечері, завдавши перед сном шар сонцезахисного крему; це дозволить йому ретельно вбратися в зовнішній шар шкіри. Потім нанесіть звичайний шар сонцезахисного крему на наступний день, приблизно за півгодини до виходу на вулицю.
Сонце також може обпекти чутливу шкіру на губах так само легко, як і на інших частинах вашого тіла. У гіршому випадку пошкодження може привести до раку шкіри. Використовуйте бальзам для губ з SPF не менше 15 і часто наносите повторно.
Захистіть вуха
Занадто часто люди забувають захистити чутливі місця, такі як кінчики вух, лінія росту волосся, “V” на грудях, ніс і руки. 80 відсотків випадків раку шкіри виникає на голові, шиї і руках. Тому Фонд рекомендує вам носити капелюх з щільної тканини, такий як полотно, а не з соломи, і наносити сонцезахисний крем з SPF 15 на руки і інші відкриті ділянки.
Слідкуйте за носом і ступнями
Виступаючі горизонтальні поверхні, такі як ніс, створюють особливі проблеми із захистом від сонця. Рятувальники часто наносять на ніс пасту з оксиду цинку, але вона забезпечує тільки SPF близько семи. Замість цього нанесіть сонцезахисний крем з SPF не менше 15, дайте йому вбратися протягом декількох хвилин, а потім, для максимального захисту, нанесіть пасту з оксиду цинку. І якщо ви збираєтеся ходити без взуття, було б розумно використовувати той же рівень захисту на верхній частині ніг.
Захистіть себе від відбитого світла
Майте на увазі, що навіть парасолі або тінисті дерева забезпечують лише помірну захист від ультрафіолету і не захищають вас від променів, що відбиваються від піску, снігу, бетону і багатьох інших поверхонь. Ультрафіолетовий світло не відбивається від води, але він може легко проникати в воду, тому перебування у воді також не захищає вас. Будьте обережні при захисті поверхонь, таких як нижня частина підборіддя, які особливо вразливі для відбитого світла.
Уникайте сонячних ванн
Лікарі не можуть сказати достатньо: такого поняття, як “здоровий загар”, не існує. Але, хоча засмагати заборонено всім, це особливо погана ідея для світлошкірих людей. Багато з них все одно не можуть засмагнути і ризикують отримати серйозний опік.
Якщо ви відмовляєтеся засмагати, робіть це повільно, і нехай ваша шкіра поступово виробляє меланін, щоб забезпечити деякий захист. І не використовуйте масла для засмаги, які підсилюють вплив ультрафіолетових променів і посилюють опік. З таким же успіхом ви можете намазувати себе рослинним маслом.
Не дозволяйте погоді обдурити вас
Дотримуйтесь обережність в прохолодні, похмурі дні. Хмари не перешкоджають руйнівним променям, і ви все одно можете обпектися, тому що ультрафіолетовий світло може проникати крізь хмарний покрив. Вживайте заходів обережності, навіть коли сонце не світить яскраво.
Не дозволяйте снігу обдурити і вас. У зимові місяці багато любителів зимового відпочинку, такі як лижники, на власному гіркому досвіді переконуються, що великі висоти ( де мало атмосфери для фільтрації сонячних променів ), поривчастий вітер і білий сніг можуть бути болючим поєднанням. Одягніть відповідний одяг і нанесіть сонцезахисний крем з SPF не менше 15. Не забудьте також надіти сонцезахисні окуляри, щоб уникнути “сонячних опіків” очей.
остерігайтеся світлочутливості
Деякі ліки, такі як тетрациклін і діуретики, можуть зробити вашу шкіру особливо чутливою до впливу сонця і збільшити ризик сонячних опіків. Деякі рослинні лікарські засоби, такі як звіробій, володіють аналогічним ефектом. Поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом про цю можливість, якщо ви приймаєте будь-які ліки.
Уникайте соляріїв
У пошуках “безпечного” засмаги багато людей вдаються до кабінкам для засмаги або лежакам для засмаги. У той час як компанії, що займаються солярієм, скажуть вам, що їх освітлювачі виробляють тільки UVA-випромінювання, що не викликає опіків, ультрафіолетові промені далеко не безпечні. Насправді, UVA-промені проникають в шкіру навіть глибше, ніж UVB-промені. Згодом вплив ультрафіолетових променів може зробити шкіру сухою і зморшкуватою і збільшити ризик раку шкіри.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
