Тривалі поїздки порушують багато природні ритми організму. Зміна часу, графіка прийому їжі, порушення сну – ймовірні причини неприємностей травлення, особливо у людей з чутливим кишечником. Які найпоширеніші проблеми зустрічаються в подорож, як з ними впоратися.
Діарея
Захворювання виникає в результаті інфекції, викликаної вживанням їжі або води, забрудненої, кишковими паразитами. Рідкий стілець може спровокувати стресова ситуація, зміна навколишнього середовища.
Щоб запобігти діареї, лікарі дають мандрівникам наступні рекомендації:
- Дотримуйтесь правил гігієни. Часто мийте руки, використовуйте дезінфікуючі засоби на основі спирту.
- Уникайте вживання забрудненої їжі і води.
- Залишайтеся добре зволоженими. У незнайомих місцях пийте тільки бутильовану воду, не використовуйте лід.
- Ретельно вибирайте їжу і напої. Їжте продукти, які приготовлені і подаються в гарячому вигляді. Сирі фрукти і овочі вживайте тільки після миття в чистій воді або видалення шкірки.
Щоб впоратися з виниклою діареєю, виконайте такі дії:
- Уникайте зневоднення. Пийте бутильовану воду, спортивні напої, що містять електроліти.
- Використовуйте препарати, що відпускаються без рецепта.
- Зверніться до лікаря, якщо діарея не закінчується протягом тижня, її супроводжують сильний біль в животі, висока температура, пронос з кров’ю.
Запор
Стан виникає при зміні звичного графіка. Запор викликають тривалий сидіння в літаку, автобусі, порушення режиму харчування. Щоб запобігти неприємному явищу, перед поїздкою необхідно збільшити кількість клітковини і рідини. Їжте яблука з шкіркою, малину, цільнозернові продукти, пластівці з висівками. Справитися з запором допомагають безрецептурні проносні засоби, пом’якшувачі стільця. Не забувайте пити багато води.
Розлад шлунка
Незнайомі страви місцевої кухні, переїдання, можуть викликати болі в животі, здуття, печію. Щоб не зіпсувати подорож, дієтологи дають корисні поради:
- Не зловживайте алкоголем.
- Уникайте продуктів, що провокують проблеми шлунка. Це можуть бути бобові, молочні вироби, яблука, фруктові соки, часник і цибуля.
- Контролюйте розмір порцій. Виключіть переїдання, їжте потроху і часто.
- Не поспішайте. Надлишок газу може виникнути, якщо людина заковтує занадто багато повітря, швидко їсть або розмовляє за столом.
- Розлад шлунка зазвичай проходить самостійно за короткий час. Щоб полегшити стан, можна використовувати препарати від печії, підвищеного газоутворення, що відпускаються без рецепта.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
