Людина, яка має шкідливу звичку, в більшості випадків не усвідомлює, що робить. Йому важко зупинитися, навіть якщо це виглядає антисанітарно і по-дитячому. Чому виникає така поведінка, як перестати гризти нігті.
Причини всього лежать в дитинстві. Нерідко звичка асоціюється зі стресом і тривогою. Психологи вважають, що люди гризуть нігті, щоб регулювати свої емоції. Вони виділяють такі провокують фактори:
- Перепорушене, нервовий стан. Щоб відволіктися від ситуації, втекти від переважної емоції, людина починає гризти нігті.
- Нудьга, незадоволеність. В цьому випадку заняття заповнює вільний час, дає відчути задоволення.
Гризіння нігтів – класичний приклад формули, що управляє формуванням звички, яка вимагає наступних умов:
- Послідовний сигнал ( те ж саме, в одному місці ).
- Проста поведінка.
- Винагорода ( форма задоволення ).
- Безліч повторень.
Нігті завжди поруч, відкусити їх легко, в результаті вдається впоратися зі складними емоціями, дії починаються з дитинства, тривають у дорослому житті. Все це придбана з роками звичка, яка має негативні наслідки:
- Збільшує ризик зараження, особливо якщо прикусити м’які тканини навколо нігтя.
- Завдає шкоди зубам.
- Приводить до поширення мікробів з рук і пальців в рот, збільшує ризик інфекцій.
Щоб перестати гризти нігті, лікарі дають наступні поради:
- Встановіть тригер, який провокує шкідливу звичку. Зафіксуйте час і обставини, коли вона проявляється.
- Знайдіть чим зайняти себе в стані стресу або нудьги. Спробуйте стискати м’яч, щоб заспокоїтися, сходіть на прогулянку.
- Створіть фізичний бар’єр. Це може бути гіркий смак лаку, коротко обрізані, доглянуті нігті. Будьте обережні з гелевим покриттям. Якщо його гризти, не виключений шкоду здоров’ю.
- Дайте час позбутися від звички. Усвідомте, яку користь це принесе ( відсутність болю в пальцях, зниження ризику інфекцій ). Якщо стався зрив, відпочиньте трохи і продовжите.
- Навчіться знімати стрес і тривогу, якщо вони – спусковий гачок, що провокує звичку. Спробуйте дихальні вправи, йогу, прогулянки, заняття спортом.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
