На душевний стан людини впливають багато речей. Побачення з улюбленим піднімає настрій вгору, а перебування в пробці може його зіпсувати. Однак, все набагато складніше, ніж вплив оточення і життєвих ситуацій. Важливо враховувати, які процеси відбуваються в мозку.
Позитивні зв’язки і переживання викликають в ньому хімічну реакцію. Вона здійснюється за допомогою гормонів. За створення приємних емоцій і відчуттів відповідають чотири з них.
Дофамін
Він грає мотивуючу роль в системі винагороди мозку. Гормон вивільняється, коли людина робить щось приємне. Це можуть бути смачна їжа, прослуховування надихає музики, сеанс масажу або виконання фізичних вправ. Викид дофаміну дає відчуття благополуччя, мотивує шукати те, що подобається, і робити це добре.
Серотонін
Стабілізатор настрою, який відповідає за успішність, щастя. Він зменшує занепокоєння і стурбованість, пов’язаний з навчанням і пам’яттю. Гормон виробляється при виконанні звичайних справ. Це можуть бути прогулянки на природі в сонячний день, хороший сон, заняття, що знижують рівень стресу.
Ендорфіни
Ендорфіни виробляються центральної нервовою системою, допомагають впоратися з болем. Вони вивільняються у відповідь на фізичний вплив, стрес, викликають короткочасну ейфорію, яка перекриває неприємний симптом. Виробництву ендорфінів сприяють прийом їжі, спортивні заняття, секс.
Окситоцин
Окситоцин називають гормоном любові. Його вивільнення пов’язують з задоволеністю життям. У жінок, в порівнянні з чоловіками, гормон грає велику роль в фізіології і щастя. Він пов’язаний з люблячими дотиками, близькими відносинами, стимулює виробництво серотоніну і дофаміну, знижує тривожність.
Як поліпшити вироблення гормонів
Людина в силах вплинути на вироблення гормонів хорошого самопочуття. Налаштування мозку відбувається на основі досвіду. З віком стає все важче вибудовувати нові нейронні зв’язку, потрібно більше повторень.
Поліпшити вироблення гормонів можна наступними способами:
- Щоб отримати дофамін, регулярно займайтеся тим, що подобається і добре вдається. Користь приносять добрі справи для кого-то, наприклад, волонтерство.
- Серотонін починає вироблятися під час прогулянки на сонці. Його рівень підвищиться, якщо часто зосереджуватися на своїх перемогах, навіть найменших, займатися спортом, вживати їжу, багату триптофаном ( гарбуз, арахіс, індичку і курку ).
- Для вивільнення ендорфінів підходять фізичні вправи, сміх від душі і розтяжка.
- Окситоцин виробляється при даруванні і отриманні любові у всіх її формах.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
