Вітамін E вважається важливим антиоксидантом для організму. Він допомагає захищати клітини від пошкоджень, підтримує здоров’я шкіри, очей і імунної системи. Питання про те, чи можна пити вітамін Е у вигляді добавок, досить поширений. У цій статті ми розглянемо користь вітаміну Е для організму, продукти, що містять цей вітамін, а також побічні ефекти і протипоказання.
Користь вітаміну Е для організму
Вітамін Е — це потужний антиоксидант. Він запобігає розвитку багатьох захворювань, таких як серцево-судинні недуги, рак і діабет. Вітамін Е грає важливу функцію в підтримці здоров’я шкіри, волосся, зміцненні імунітету і поліпшення зору.
Продукти з великим вмістом вітаміну Е
Найбагатшими джерелами вітаміну Е є горіхи, насіння, рослинні олії і зелені овочі. Ось список продуктів, що містять високу концентрацію вітаміну Е:
- Мигдальні горіхи.
- Фісташки.
- Насіння соняшнику.
- Арахісове масло.
- Кукурудзяне масло.
- Авокадо.
- Шпинат.
- Полуниця.
Дозування вітаміну Е
Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я, добова дозування вітаміну Е для дорослих становить 15 мг. При вагітності і певних захворюваннях можуть вимагатися більш високі дози вітаміну Е.
Вітамін Е не рекомендується вживати в великих кількостях без консультації з лікарем.
Кому не можна приймати вітамін Е
При перевищенні дози вітаміну Е можуть виникнути побічні ефекти, такі як:
- Запаморочення.
- Розлад шлунка.
- Біль в м’язах.
- Кровотеча.
- Порушення функції щитовидної залози.
Також вітамін Е підвищує ризик кровотечі при вживанні разом з аспірином або антикоагулянтами.
Протипоказання
Є ряд протипоказань, при яких не рекомендується приймати вітамін Е в великих дозах або навіть взагалі уникати його вживання:
- Геморагічний синдром.
- Алергічна реакція на вітамін Е.
- Важке захворювання печінки.
- Деякі захворювання серця і судин, при яких є ризик тромбозу.
Висновок
Вітамін Е грає істотну роль в підтримці здоров’я і правильної роботи організму.. Головне — пам’ятати, що надмірне вживання вітаміну Е може викликати ряд побічних ефектів. Тому не рекомендується приймати великі дози без консультації з лікарем.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
