Згідно з новим оглядом досліджень, фізичні вправи можуть допомогти людям, які борються з залежністю. Дослідники, які проаналізували 43 дослідження з усього світу, виявили зв’язок між фізичною активністю і зниженням вживання психоактивних речовин серед людей, що проходять курс лікування від алкоголізму і наркоманії.
« Ідея огляду дослідження “ прийшла до мене, коли я працювала кінезіологом в терапевтичному центрі для людей з розладами, пов’язаними з вживанням психоактивних речовин, і зрозуміла, що фізичне здоров’я взагалі не враховувалося при цих процедурах, хоча потреба була величезною ”, — пояснила провідний автор дослідження Флоренс Піче. Вона є докторантом в галузі природничих наук і фізичної активності в Університеті Квебека в Труа-Рів’єр і Університеті Монреаля в Канаді.
Обсяг вправ ні надмірним. Більшість досліджень були зосереджені на потенційну користь “ помірно інтенсивної ” активності, яка проводилася приблизно по годині три рази в тиждень протягом приблизно трьох місяців.
У сукупності в дослідженнях взяли участь трохи більше 3100 чоловік. Вони розглянули взаємозв’язок між фізичними вправами і ризиком вживання героїну, опіоїдів, кокаїну і крека, метадону, марихуани, алкоголю або метамфетамінів. Жоден з них не був пов’язаний з курінням сигарет.
У половині досліджень оцінювалася зв’язок фізичних вправ з повним утриманням або скороченням зловживання психоактивними речовинами. Серед них 75% виявили, що вживання психоактивних речовин скоротилося в зв’язку з фізичною активністю.
Чотирнадцять досліджень розглядали аеробні навантаження, і 71% з них прийшли до висновку, що аеробні вправи, мабуть, допомагають пацієнтам зберігати рішучість скоротити їх або кинути палити.
Дванадцять досліджень додатково повідомили про зв’язок між фізичними вправами і зменшенням симптомів, пов’язаних з депресією.
Конні Дікман — консультант з питань харчування і колишній президент Академії харчування і дієтетики коментує: “ Участь у фізичній активності дійсно підвищує прагнення людей бути здоровими. Вони також можуть викликати почуття типу ‘ ейфорії ’. І вони надають певну структуру нашого повсякденного життя. Все, що може допомогти нам краще контролювати емоції і будь-яку потребу в речовинах для вирішення повсякденних життєвих проблем.
Загальний висновок полягав у тому, що фізичні вправи надають значний захисний ефект, коли мова заходить про скорочення вживання психоактивних речовин серед пацієнтів, які страждають розладами, пов’язаними з вживанням психоактивних речовин.
Необхідні додаткові дослідження, враховуючи, що куріння не розглядалося, а багато досліджень мали недоліки в дизайні, що ускладнювало визначення чіткого причинно-наслідкового результату.
Результати були опубліковані онлайн 26 квітня в PLOS ONE.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
