Майже половина всіх дорослих хропуть ( просто запитаєте їх подружжя ). Гучний і постійний хропіння може бути симптомом апное уві сні, серйозного стану сну, що вимагає медичної допомоги. Але чи правда, що більшість проблем з хропінням можна усунути, просто поспавши на боці?
По-перше, короткий посібник з боротьби з хропінням. Хропіння є результатом закупорки дихальних шляхів під час сну. Коли ви занурюєтеся в сон, ваш рот, мову і горло розслабляються. М’які тканини в вашому горлі можуть розслаблятися до такої міри, що вони частково блокують дихальні шляхи.
Коли повітря проходить через це обмежений простір, це змушує тканини вібрувати, виробляючи характерний гул. Чим вже ваші дихальні шляхи, тим сильніше буде потік повітря, що збільшує вібрацію тканин і робить ваш хропіння ще голосніше.
Основні причини хропіння у різних людей різні.
Ожиріння є поширеною причиною хропіння, оскільки надмірна вага на шиї і грудей здавлює дихальні шляхи.
Інші причини включають алергію ( вони викликають закладеність і запалення, які звужують дихальні шляхи в носі і горлі ) і вживання алкоголю перед сном ( це розслабляє м’язи горла ). А деякі люди просто народжуються з дуже товстим м’яким небом або низько висить язичком, який перешкоджає надходженню повітря в горло.
Отже, яке відношення до всього цього має положення для сну? Експерти по сну сходяться на думці, що сон на спині підсилює хропіння. Це тому, що коли ви спите, ваш язик, м’яке небо і м’язи горла автоматично розслабляються. А якщо ви спите на спині, ці розслаблені м’язи будуть провисати вниз і назад, збільшуючи ймовірність закупорки дихальних шляхів.
Сон на боці найбільш ефективний для справжніх “храпучих мовою”, у яких основною причиною непрохідності є розслаблений мову, який блокує дихальні шляхи. Але поворот на бік не обов’язково вирішить проблему хропіння, якщо це проблема алергії або ожиріння.
Проблема з боковим сном в тому, що люди, що знаходяться без свідомості, погано виконують вказівки. Якщо вашому партнеру по ліжку важко зберігати положення для сну на боці, використовуйте подушки, щоб підтримати його, або покладіть тенісний м’яч під сорочку посередині спини, щоб нагадати йому про необхідність перевернутися.
Існує кілька різних типів хропе: хропе носом, хропе горлом, хропе, хропе ротом. Знання типу людини, яка хропе, до якої ви ставитеся, допоможе визначити, яке лікування є найкращим.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
