Щоб підтримати здоров’я, необхідно їсти їжу, багату корисними речовинами. Суперпродукти мають в складі антиоксиданти, вітаміни і мінерали, що забезпечують потреби організму на найвищому рівні. Включення їх в раціон чоловіків допомагає зберегти і наростити м’язову масу, поліпшити роботу серця, зміцнити імунітет, зменшити запалення.
Бразильські горіхи
Це джерело селену, застосування якого знижує ризик раку передміхурової залози. У шести горіхах міститься 900% добової норми мінералу. Корисні жири в складі зміцнюють імунітет, зменшують запалення, забезпечують здоров’я серця.
Чорниця
Відмінний джерело антиоксидантів при низькій кількості натурального цукру. Ягоди протистоять вільним радикалам, які викликають пошкодження клітин, можуть привести до раку легенів, сечового міхура, передміхурової залози. Це поширені види захворювань у чоловіків. Чорниця покращує метаболізм глюкози і резистентність до інсуліну, які відносяться до факторів ризику діабету 2 типу, серцево-судинних патологій і ожиріння.
Оливкова олія
Продукт першого віджиму містить більше антиоксидантів, ніж рафіновані варіанти. Його протизапальні властивості захищають від хронічних захворювань.
Лосось
Завдяки жирним кислотам Омега-3 в складі то один з кращих видів продуктів для здоров’я серця. Рибу відносять до джерел білка і вітаміну D. Регулярне її вживання служить профілактикою інсульту, інфаркту.
Солодка картопля
Коренеплоди містять складні вуглеводи, які забезпечують організм енергією. Це джерело калію, що попереджає розвиток гіпертонії і інсульту. У складі присутня бета-каротин. Речовина відноситься до антиоксидантів, протистоїть запаленням, підтримує здоров’я очей.
Шпинат
Листові зелені овочі – джерело вітамінів і мінералів, клітковини і антиоксидантів. Шпинат багатий залізом, необхідним білкам крові для доставки кисню до різних частин тіла. У ньому присутня фолієва кислота, яка підтримує кровотік і фертильність. Це чемпіон за наявністю вітаміну К, що забезпечує здоров’я кісток.
Зелений чай
Напій багатий катехіном. З’єднання зменшує запалення, покращує роботу мозку, служить профілактикою раку. Чай прискорює обмінні процеси, корисний для спалювання жиру, особливо в області живота.
Кіноа
Один з кращих суперпродуктів – незбиране зерно з великою кількістю клітковини, джерело білка. Воно містить всі дев’ять незамінних амінокислот. Кіноа стабілізує роботу травної системи, знижує рівень « поганого » холестерину, служить профілактикою захворювань серця і судин.
Гриби
Продукт корисний для чоловічого здоров’я завдяки антиоксидантної здатності захищати від раку передміхурової залози.
Помідори
Це відмінне джерело калію, який допомагає стабілізувати артеріальний тиск і поліпшити кровотік. Плоди містять антиоксидант лікопін, що захищає від пошкодження клітин, деяких видів раку. Корисні властивості зберігаються в соку і соусах.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
