Багато людей, щоб підбадьоритися, підвищити запас енергії, п’ють напої, що прискорюють роботу нервової системи. Чай і кава – найпопулярніші стимулятори, що містять кофеїн. Його надмірна кількість призводить до тривоги, неспокою, головних болів, порушень сну. Тому важливо знати, які несподівані продукти мають в складі ця речовина.
Кава без кофеїну
Така назва багатьох вводить в оману. Фактично кофеїн в напої присутній, тільки в незначних кількостях. У склянці ( 250 мл ) цієї речовини може бути 2 – 15 мг. Такий кави містить поживні компоненти і антиоксиданти, тому забезпечує користь здоров’ю, запобігає захворюванням.
шоколад
Його отримують з какао-бобів. Це натуральний джерело кофеїну. Кількість речовини безпосередньо залежить від відсотка какао в шоколаді. У чорному – до 85%, а в молочному – 10 – 30%. Кофеїн присутній у всіх продуктах на основі шоколаду – пластівцях, цукерках, пудингу, морозиві.
Матчу
Японський зелений чай готують з молотих в порошок листя. Напій яскравого кольору може містити в одній чашці 20 – 44 мг кофеїну. Оскільки порошок додають в випічку, морозиво, вони можуть мати в складі ця речовина. Матчу багата L-теаніном. Амінокислота надає заспокійливу дію, зменшує стрес, занепокоєння, навіть при наявності кофеїну.
Батончики
Спортсмени застосовують енергетичні закуски для підвищення ефективності тренувань. У складі можуть бути присутніми протеїн, сухофрукти, горіхи і кофеїн. Ця речовина забезпечує мелену каву, зелений чай і матчі, какао.
Спортивні добавки
Порошкоподібні комплекси розбавляють водою, приймають, щоб підвищити енергію і працездатність перед тренуванням. Більшість рецептів включають амінокислоти, креатин, кофеїн. Деякі види можуть в одній порції містити добову норму цієї речовини.
Чайний гриб
Для приготування ферментованого напою використовують чорний і зелений чай. Кількість кофеїну в ньому може сильно відрізнятися ( 5 – 15 мг на склянку ).
Знеболюючі засоби
Деякі безрецептурні препарати мають в компонентах кофеїн. Речовина зменшує приплив крові, що полегшує біль. При вживанні ліків важливо дотримуватися дозування.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
