Нове дослідження CSIRO, національного наукового агентства Австралії, показало, що регулярна поведінка самоконтролю і інструменти відстеження є секретом втрати ваги — і утримання його. Про це пише Medical Xpress.
Спочатку в дослідженні була нанесена на карту загальна втрата ваги 6602 членів CSIRO Total Wellbeing Diet, які завершили 12-тижневу програму. Було виявлено, що 64% втратили клінічно значуща кількість ( > 5 кг ) ваги за один рік, при стійкій середній втраті ваги на 10,6 кг, або 11,9% від їх початкової маси тіла. Найбільш успішні з цієї групи втратили в середньому 22,3 кг, що еквівалентно 21,7% від їх початкової маси тіла.
Щоб краще зрозуміти поведінку, що приводить до цього успіху, вчені CSIRO провели додаткове дослідження, порівнявши схеми використання різних функцій платформи CSIRO Total Wellbeing Diet. Цей аналіз на другому етапі виявив сприймається важливість відстеження, самоконтролю і безперервної освіти для окремих людей.
Учасники дослідження, які домоглися зниження ваги, що перевищує 10% від їх початкової маси тіла, використовували всі інструменти CSIRO Total Wellbeing Diet — зважування, щоденник харчування, план меню, план вправ, зміст програми, форум і пошук продуктів харчування — на 50% більше, ніж ті, хто схуд менш ніж на 5% за той же період часу.
Науковий співробітник CSIRO доктор Джиллі Хендрі сказала, що використання інструментів і рамок підтримки для інформування про дієту і правильне харчування має вирішальне значення для постійного поліпшення здоров’я суспільства і способу життя, особливо з огляду на, що 67% австралійців в даний час мають надлишкову вагу або страждають ожирінням.
« Коли справа доходить до стійкої втрати ваги і здорового способу життя, швидких рішень не буває, і це дослідження допомагає нам показати, що втрата ваги досягається за рахунок ряду регулярних дій і позитивної поведінки », — сказав доктор Хендрі.
Постійне використання інструментів дієти Total Wellbeing при одночасному розвитку позитивних звичок, допомагає людям повернутися до здорового способу життя і підтримувати його. Дослідження підтверджує важливу роль зміни способу життя і поведінки в довгостроковій втраті ваги і управлінні ним.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
