Стрес, особливо хронічний стрес, може збільшити ризик виникнення проблем з шлунково-кишковим трактом ( шлунково-кишкового тракту ). Про це пише Daily MedNews.
« Стресс і занепокоєння є поширеними причинами болю в животі та інших симптомів шлунково-кишкового тракту, — сказала недавно в статті доктор Ніна Гупта, гастроентеролог з Медичного університету Чикаго. — Стрес впливає на травну систему через нервову систему і може вплинути на рух їжі і бактеріальний баланс в кишечнику ».
У кишечнику знаходиться найбільша площа нервів. Цей компонент автономної нервової системи, відомий як кишкова нервова система, іноді називають “ другим мозком ”. Згідно Harvard Health, “ нейрони, вистилають травний тракт, сигналізують м’язовим клітинам ініціювати серію скорочень, які просувають їжу далі, розщеплюючи її на поживні речовини і відходи ”.
Кишкова нервова система взаємодіє з центральною нервовою системою і відома як “ вісь мозок-кишечник ”. Цей зв’язок пояснює, чому стрес може викликати проблеми з травленням.
Здуття живота, відрижка, гази
За даними Американської психологічної асоціації, стрес може сприяти здуття живота, відрижці або газоутворення, ускладнюючи ковтання їжі або збільшуючи кількість заковтуваних повітря.
Це також може уповільнити процес травлення, дозволяючи кишковим бактеріям виділяти гази. Для лікування гастроентеролог доктор Рошині Раджапакса з NYU Langone Health в Нью-Йорку рекомендує фізичні вправи.
Печія, кислотний рефлюкс або ГЕРБ
За даними Harvard Health, емоційний стрес може збільшити вироблення кислоти в шлунку, що призводить до печії і кислотному рефлюксу. Це також може погіршити ГЕРБ, розлад, при якому кислота піднімається з шлунка в стравохід. Як цьому протистояти? Експерти в галузі охорони здоров’я Гарварда рекомендують не курити, дотримуватися здорової дієти, обмежити споживання кави, чаю і коли, є менше, уникати прийому їжі перед сном і використовувати стратегії релаксації, такі як усвідомлена медитація або глибоке дихання.
Нудота і блювота
“ Ваші тривожні почуття можуть виражатися в цілому ряді шлунково-кишкових симптомів, включаючи нудоту при стресі, болі в животі, зміни в роботі кишечника і навіть блювоту при стресі ”, — сказав доктор Тімоті Трамонтана в статті Клівлендської клініки.
Трамонтана рекомендує фізичні вправи, медитацію і здорову дієту з частими невеликими прийомами їжі. Інший варіант — пити м’ятний чай, який, як відомо, заспокоює шлунок.
Діарея
“ Гормони стресу впливають на організм, в тому числі на кишечник, щоб швидко переключитися в режим стресу ”, — сказала недавно в статті гастроентеролог доктор Крістін Лі з клініки Клівленда.
Наднирники виділяють такі гормони, як кортизол, серотонін і адреналін. У кишковому тракті більше рецепторів серотоніну, ніж в мозку. Серотонін може викликати нудоту. Це стимулює кишечник, створюючи хвилі скорочень в товстій кишці.
Рекомендації по лікуванню включають усвідомлене харчування — практику, яка включає в себе уповільнення і смакування кожного шматочка їжі — і уникнення стресової обстановки під час їжі, наприклад, під час водіння. Прислухаючись до свого організму і усуваючи відходи при виникненні позивів, а не стримуючи їх, також покращує роботу кишечника.
Закреп
Запор виникає, коли їжа занадто повільно просувається по кишечнику. За даними Американського інституту стресу, коли організм переходить в режим боротьби або втечі, він відволікає кровотік від кишечника, що може уповільнити рух кишечника, що призводить до запорів. Інший гормон стресу, кортикотрофін-рилізинг-фактор ( CRF ), уповільнює роботу кишечника. Стрес також може впливати на здорові кишкові бактерії, сповільнюючи травлення.
Лікування може включати фізичні вправи, здорову дієту з великою кількістю клітковини, підтримання належної гідратації, виділення часу на відвідування ванною і заняття, що знімають стрес, такі як прослуховування спокійної музики, ведення щоденника або читання.
Виразки шлунка
За даними Медичного університету Пенсільванії, дисбаланс між травними соками і хімічними речовинами, які захищають слизову оболонку шлунка, викликає виразки, часто від бактерій, званих Helicobactor pylori. Стрес не викликає виразок, але може погіршити їх.
Рекомендації по лікуванню включають професійний догляд і зміни способу життя, включаючи відмову від куріння, відмова від алкоголю і управління стресом.
Шлунково-кишкові розлади
Шлунково-кишкові розлади включають синдром роздратованого кишечника ( СРК ), який являє собою групу симптомів, що включають хронічний біль в животі і зміни в кишечнику, такі як діарея, запор або і те, і інше. Основна причина невідома. Запальне захворювання кишечника ( ВЗК ) відноситься до двох станів, виразкового коліту і хвороби Крона, і, за даними Harvard Health, вони викликані збоями в роботі імунної системи.
Симптоми ВЗК включають біль в животі, спазми, лихоманку, діарею і кров’янисті випорожнення. Зв’язок між стресом і СРК і ВЗК неясна, але стрес може посилити симптоми. Рекомендується використовувати методи управління стресом і проконсультуватися з вашим лікарем.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
