Корисні компоненти в складі продуктів сприятливо впливають на здоров’я всього організму. Щоб він був активним і енергійним, необхідно підтримувати сильну імунну систему. Існує кілька харчових звичок, які цьому заважають.
Вживання алкоголю
Спиртні напої зменшують захисні сили організму. Спостерігається прямий зв’язок між надмірною кількістю алкоголю і ослабленим імунною відповіддю. У людей, які багато п’ють, відзначають погане загоєння ран і повільне одужання після хвороб. У них вище сприйнятливість до пневмонії, гострим респіраторних інфекцій, ризик сепсису.
Надлишок натрію
Велика кількість солі в раціоні може привести до порушення імунних реакцій, розвитку запалень. Коли нирки виводять надлишок натрію, знижується здатність організму боротися з бактеріальними інфекціями. У прихованому вигляді багато солі містять копченості, м’ясні делікатеси, чіпси, попкорн, консерви, маринади і соуси.
Зловживання цукром
Солодощі знижують здатності імунних клітин позбавлятися від бактерій. Важливо виключити вживання продуктів з цукром під час стресу. Для його усунення краще використовувати прогулянки, медитації, спілкування з друзями.
Дефіцит рослинних волокон
Клітковина підтримує здоров’я травної системи і допомагає змінити склад кишкових бактерій. Включення в раціон горіхів, фруктів і овочів, цільних злаків і бобових підвищує імунітет і настрій.
Надмірне споживання кофеїну
Кава і чай корисні для здоров’я завдяки високому вмісту антиоксидантів, які зменшують запалення. Занадто велика їх кількість може порушити сон, що в результаті підриває імунітет. Краще такі напої замінити водою, трав’яними чаями, молоком.
Недостатнє вживання зелених овочів
Ці рослини мають ключові поживні речовини, які сприяють функціонуванню імунітету. До їх складу входять вітаміни А і С, фолієва кислота. Капуста брокколі, брюссельська, пліч-ой містять біологічно активні сполуки. Вони посилають хімічний сигнал, який оптимізує імунітет в кишечнику.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
