В цей час чисельність населення Китаю становить близько півтора мільярдів чоловік. Всупереч розхожій думці, причиною тому є не тільки висока народжуваність, але і солідна тривалість життя. Про способи, що дозволяють зберегти здоров’я на довгі роки, повідав професор Лі Цзюньі.
Принципи, на яких базується традиційна китайська медицина, викладені в тибетських трактатах. Вік цих манускриптів — кілька тисяч років. Однією з основ цілительских практик є давнє релігійно-філософська течія — даосизм.
Важлива відмінність східної медицини від західної полягає в тому, що провідну роль відіграє не лікування захворювань, а способи їх запобігання. Крім того, китайська медицина розглядає організм людини в якості єдиної системи, в якій тісно взаємопов’язані фізичне і духовне начало.
Саме такий підхід до профілактики та лікування захворювань і забезпечує довголіття жителів Піднебесної. Розглянемо 5 базових принципів традиційної китайської медицини.
Активний спосіб життя
Щоранку парки і сквери китайських міст заповнюються жителями різних вікових категорій. Вони займаються гімнастикою цигун, що включає комплекс нескладних вправ і дихальних практик.
Вечорами більшість китайців не сидять вдома, а прогулюються на свіжому повітрі. За офіційними даними, більше 80% довгожителів ведуть активний спосіб життя. Доведено, що всього півгодини фізичних навантажень в день сприяють підвищенню загальної витривалості і зміцненню імунної системи. Згідно східним уявленням, це обумовлено накопичення в людському організмі енергії ян.
Харчування
У раціоні жителів Китаю завжди переважали дари моря ( риба і водорості ), а також овочі, гриби і продукти з сої. Чому така їжа дарує довголіття?
Соя забезпечує надходження в організм практично повного набору амінокислот. Крім того, що містяться в даному продукті речовини здатні стабілізувати рівень холестерину і цукру в крові. Як наслідок, при споживанні сої багаторазово знижується ризик розвитку цукрового діабету, гіпертонічної хвороби, інфарктів і інсультів. Цей цінний продукт здатний попередити розвиток остеопорозу і не дає набрати зайві кілограми.
Споживання різноманітних овочів — це відмінний спосіб забезпечити організм необхідним набором вітамінів і мінералів. Крім того, велика частина рослинних культур багата антиоксидантами — речовинами, що перешкоджають розвитку пухлин.
Риба — це найкраще джерело тваринного білка, жирних кислот, вітамінів, цинку, фосфору і цілого ряду інших корисних речовин. Багаті необхідними мінеральними речовинами ( зокрема — йодом ) і водорості.
Гриби гарні тим, що містять мало калорій, але забезпечують почуття насичення. Популярні в Китаї чорні деревні гриби попереджають тромбоутворення, а шиїтаці допомагають знизити рівень холестерину. Таким чином, позитивний вплив грибів на серцево-судинну систему неможливо переоцінити.
Доктор Лі Цзюньі настійно рекомендує включити в раціон побільше злакових культур і овочів, а також пити достатню кількість чистої води. При цьому потрібно скоротити споживання солодкого, солоного і жирного.
Правильне харчування по-китайськи передбачає помірність. Дуже важливо уникати переїдання, що приводить до порушення обміну речовин.
Акупунктура ( голкорефлексотерапія )
Відповідно до одного з базових принципів китайської медицини, всі органи і системи людини пов’язані між собою і з зовнішнім середовищем. Цей зв’язок забезпечує система меридіанів, за якими рухається життєва енергія ци.
Згідно з уявленнями східних цілителів причиною розвитку захворювань стає саме порушення циркуляції енергії, а нормалізувати її рух по меридіанах можна за допомогою впливу на особливі точки найтоншими голками.
Направлений вплив на акупунктурні точки допомагає не тільки вилікувати захворювання, але і запобігти його розвиток.
У Піднебесній вельми популярна превентивна голкорефлексотерапія. Її метою є підвищення загального життєвого тонусу, стимуляція обміну речовин, зміцнення імунного захисту, уповільнення природних процесів старіння і навіть попередження простудних захворювань в холодну пору року.
Позитивний настрій
Уявити собі сучасне життя, в якій немає стресових ситуацій, просто неможливо. На емоційні перевантаження кожен реагує по-своєму. Для одних стрес — це мотивація, а для інших — причина розвитку депресії і збоїв в роботі органів.
Китайські цілителі стверджують, що для довголіття необхідний постійний оптимістичний настрій. Кожен довгожитель вміє радіти життю.
Режим праці та відпочинку
Кілька тисяч років тому даоські монахи виявили пряму залежність між довголіттям і дотриманням режиму дня. Здоровий сон потрібен людині не менше, ніж фізична активність. Саме вночі відбувається накопичення енергії ци в органах і тканинах.
