Сяюча та бездоганна шкіра – це бажання майже кожної людини. Однак старіння – це неминуче явище, яке ви не можете контролювати. Але відтермінувати процес старіння, щоб переконатися, що ваша шкіра не видає ваш реальний вік, може бути досить легко. Дотримуючись цього списку і включивши ці продукти до свого щоденного раціону, ви зможете надати своїй шкірі сяючий, молодий вигляд і уповільнити процес старіння.
- Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
Виноград та ягоди
Антиоксиданти, які називаються поліфенолами, які присутні у винограді, є основними властивостями, які можуть уберегти шкіру середнього віку від обвисання. Проте ягоди, такі як ожина та чорниця, також є дивовижними суперпродуктами, які мають антивікові властивості.
У ожині багато рутину, одного з флавоноїдів, який може зупинити згортання крові та запобігти серцевим нападам та інсультам, а також уповільнити старіння. З іншого боку, журавлина корисна для зубів, а чорниця корисна в боротьбі з вільними радикалами, основною причиною старіння. Авокадо і гуаваАвокадо з високим вмістом вітаміну Е, вітамінів групи В та багатого джерела антиоксидантів, що захищають шкіру, може надовго зберегти блиск волосся та сяйво шкіри. Інше з’єднання, що міститься в ньому, зване глутатіоном, також дуже ефективно уповільнює старіння. Додатковою перевагою вживання авокадо є те, що в ньому дуже високий вміст калію, який зберігає шкіру зволоженою. Гуава, з іншого боку, багата на вітамін С і має омолоджуючі властивості.
Листові овочі
Користь зелених овочів ніколи не закінчується. Але популярний листовий овоч, відомий як капуста, є багатим джерелом вітаміну К, який допомагає знизити кров’яний тиск та рівень холестерину. З іншого боку, базилік може допомогти в антиканцерогенній активності, допомагаючи клітинам раку шийки матки самознищуватися.Продукти, багаті бета-каротином і лікопіном, червонувато-жовтогарячого кольору, такі як помідори, кавуни і т.д., корисні для шкіри і можуть сприяти наданню їй сяючого вигляду. Це тому, що вони захищають шкіру від ультрафіолетового проміння сонця. Ці два вітаміни також допомагають відновлювати шкіру після пошкоджень, які вже були завдані шкірі.
Жирна риба
Райдужна форель, сардини, лосось, тріска і т.д. Риби, багаті на омега-3 жирні кислоти, корисні для уповільнення старіння шкіри і здоров’я. Хімічна речовина, яка виявляє ознаки стресу на шкірі, відома як кортизол, перестає виділятися з організму, і, отже, шкіра виглядає сяючою та молодою надовго. Це також стимулює відновлення шкіри, і, отже, вам не потрібно додатково наносити лосьйон або зволожуючий крем.
Насіння
Гарбузове та соняшникове насіння дуже корисне для шкіри. Вони мають найвищий вміст натурального вітаміну Е, який ви можете знайти в будь-якій іншій їжі навколо вас. Немає іншої поживної речовини або антиоксиданту, який міг би захистити жирні кислоти організму і клітинні мембрани, щоб шкіра виглядала молодшою ??надовго. >Користь для здоров’я деяких паростків та горіхів відома, але коли справа доходить до уповільнення старіння, бразильські горіхи надзвичайно корисні. Оскільки в них міститься потужний мінерал селен, селен сприяє виробленню антиоксиданту глутатіону. Це допомагає уповільнити процес старіння і відновити пошкоджені клітини.
Корисні для шкіри вітаміни, такі як вітамін А, вітамін С, а також фолієва кислота, у великій кількості містяться в капусті. Це сприяє виробленню колагену, захищає шкіру від сонця та його пошкодження.
Сир, молоко, яйця та інші білки
Улюблені всіма сирні ласощі, сир – надзвичайно корисний харчовий інгредієнт, який слід включити до свого раціону, щоб уповільнити старіння. Однак переконайтеся, що ви додаєте лише нежирний сир, а не вершковий. Оскільки в ньому багато білка, він збереже волосся здоровим і блискучим. Регулярне вживання знежиреного та соєвого молока разом з одним яйцем на день компенсує потребу в залізі та біотині.
Кіноа та вівсянка
Ці два злаки з високим вмістом клітковини, білка та незамінних амінокислот надзвичайно корисні як для здоров’я, так і для шкіри. Використання цього як заміна для вашого звичайного сніданку продуктів на основі борошна або рису додасть вашій шкірі чарівність і сяйво, а також зробить її молодшою.
