У недавній статті, опублікованій в журналі Cureus, дослідники з Медичного центру Університету Лома Лінда і Каліфорнійського університету в Ірвіні розглянули вплив застосування шести стовпів медицини способу життя — управління стресом, рослинного харчування, уникнення небезпечних речовин, фізичної активності, соціальних зв’язків і відновного сну — впливають на нейрокогнітівние здатності.
Нейрокогнітивні розлади стали широко поширені серед літніх людей у всьому світі і є зростаючим економічним тягарем для систем охорони здоров’я. Крім того, доступні методи лікування тільки уповільнюють прогресування захворювання в деяких випадках і не можуть повернути назад когнітивні порушення або втрату пам’яті.
Медицина способу життя, яку вивчають багато медичних працівників і пацієнти, рекомендує зміни способу життя для лікування або лікування хронічних нейрокогнітивних захворювань і допомагає пацієнтам та їхнім родинам вести здоровий спосіб життя, щоб поліпшити якість їх життя.
Харчування на основі рослин
Дослідження показали, що збільшення кількості цілісних продуктів в раціоні позитивно впливає на когнітивні здібності. Медицина способу життя рекомендує дієтичний підхід до систолічної гіпертонії ( DASH ), середземноморську дієту і середземноморську дієту DASH для лікування нейродегенеративної затримки ( MIND ).
Фізична активність
Було відмічено, що рухливість і фізична активність уповільнюють прогресування хвороби Альцгеймера і інших нейрокогнітивних розладів. Вважається, що крім зниження факторів ризику нейрокогнітивних порушень, таких як гіперліпідемія, серцево-судинні захворювання, діабет 2 типу і метаболічний синдром, фізична активність також збільшує вміст ірисину і фібронектина типу III, що містить домен білка 5 ( FNDC5 ) в гіпокампі.
Ірисин бере участь в підвищенні толерантності до глюкози і поліпшення витрати енергії, в той час як FNDC5 грає важливу роль у функціонуванні нейронів. Разом ці два білка можуть поліпшити пам’ять, виживаність нейрональних клітин і синаптичну цілісність, стимулюючи експресію нейротрофічного фактора головного мозку в гіпокампі.
Управління стресом
Дослідження показують, що високий сприймається стрес пов’язаний з деменцією від всіх причин і легкими когнітивними порушеннями, особливо з пізнім початком хвороби Альцгеймера. Однак дослідження показали, що одне травматичне або стресова подія саме по собі не пов’язане з деменцією, але послідовні події і психосоціальний стрес пов’язані з підвищеним ризиком розвитку важкої деменції в більш пізньому віці. До психосоціальним стресорам відносяться втрата коханої людини або системи підтримки, недостатнє харчування або житло, відсутність соціальних зв’язків і психічні захворювання у родичів.
Уникнення небезпечних речовин
Трьома найбільш небезпечними речовинами, яких рекомендує уникати медицина способу життя, є алкоголь, нікотин і бензодіазепіни. У той час як суперечливі результати пов’язують вживання алкоголю і когнітивні порушення, поздовжнє дослідження зв’язало розлад, пов’язане з вживанням алкоголю, з підвищеним ризиком раннього розвитку деменції.
Крім того, дослідження показують, що нинішні і коли-небудь курили ( які були колишніми курцями і продовжують курити ) піддаються значно більш високому ризику нейрокогнітивних порушень. Бензодіазепіни, особливо з коротким періодом напіврозпаду, також пов’язані з підвищеним ризиком розвитку деменції, особливо серед жінок. Це особливо важливо, оскільки бензодіазепінові препарати зазвичай використовуються літніми людьми.
Відновний сон
Безсоння, обструктивне апное уві сні, рухові розлади і загальне погана якість сну пов’язані з діабетом 2 типу, ожирінням, серцево-судинними захворюваннями, депресією і підвищеними когнітивними порушеннями. Зниження сну також пов’язано з накопиченням бета-амілоїду при хворобі Альцгеймера і підвищеним окислювальним стресом у пацієнтів з судинною деменцією. Автори вважають, що діагностика і лікування порушень сну можуть знизити ризик зниження когнітивних здібностей.
Соціальні зв’язки
Дослідження з використанням магнітно-резонансної томографії показали, що збільшення щотижневих соціальних взаємодій значно збільшує обсяг мозку і покращує результати нейропсіхологіческіх тестів. У пацієнтів, які мали великі соціальні групи, також були великі обсяги мигдалини. Крім того, когортні дослідження серед літніх жінок показали, що зниження соціальної підтримки було пов’язано з дворазовим збільшенням захворюваності деменцією від усіх причин.
Висновки
В цілому, огляд показав, що щоденні втручання, що охоплюють шість стовпів медицини способу життя, можуть не тільки відстрочити або уповільнити прогресування нейрокогнітивних порушень, а й поліпшити когнітивні функції.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
