Вживання вуглеводів дає нам енергію та допомагає нам продовжувати нашу звичайну роботу. Однак, коли ми не можемо підтримувати баланс або не займаємося достатніми фізичними вправами, ці вуглеводи можуть накопичуватися в нашому організмі у вигляді надлишкових калорій і можуть сприяти ожирінню та інших захворювань. Саме тому скорочення споживання вуглеводів може принести нам кілька переваг.
Спалення калорій
Споживання вуглеводів одна із основних способів постачання організму калоріями. Надмірне накопичення калорій призводить до ожиріння. Отже, один із найкращих способів скоротити зайві сантиметри навколо талії – скоротити споживання вуглеводів.
Тренування вранці перед сніданком допоможе вам спалити зайві калорії. Це коли у вашому організмі немає зайвих калорій, тому він починає спалювати накопичені жири у вашому організмі.
Відчуття ситості
Почуття голоду в неурочний час може турбувати. Це не тільки додасть зайвих калорій вашому організму, але й водночас відверне вас від роботи. Бездумне вживання вуглеводів не допоможе вгамувати голод, а зробить вас млявим. Ваш голод вгамовується за рахунок споживання білка, клітковини та корисних жирів.
Зниження ризику діабету
Вуглеводи – це потенційне джерело, за допомогою якого ви постачаєте цукор у свій організм. Високе споживання вуглеводів призводить до небезпеки розвитку діабету 2 типу. Крім того, пацієнтів, у яких вже розвинулося це захворювання, просять якнайбільше утримуватися від вуглеводів. Вони повинні їсти клітковину, білок та інші багаті на поживні речовини продукти Це може тримати рівень цукру в крові під контролем.
Зміцнення м’язів
Навіть багаті на клітковину вуглеводи (яких мало) насправді не сприяють розвитку вашого тіла. Вуглеводи забезпечують елементарну підтримку іншим поживним речовинам, які зміцнюють м’язи. Наприклад, вуглеводи важливі для вироблення необхідного цукру в організмі. Вуглеводи також сприяють виробленню холестерину в організмі.
Однак занадто велика їх кількість приносить більше шкоди, ніж користі. Для зміцнення м’язів вашому організму потрібно більше білків, а чи не вуглеводів. Що більше вуглеводів, то більше калорій, що призводить до збільшення жиру в організмі. Білки вважаються будівельними блоками організму, які допомагають розвивати сильніші м’язи, підвищують імунітет і дають вам витривалість у довгостроковій перспективі. Отже, заміна вуглеводів цими білками – більш здоровий вибір.
Підвищення енергії
Вже згадувалося, що вуглеводи дають нам всю необхідну енергію для виконання різних фізичних навантажень. Однак занадто велика кількість вуглеводів також може змусити нас почуватися дуже млявими. Це стан, коли ваше тіло через додаткову накопичену вагу не може залишатися у формі і активним. Скорочення споживання вуглеводів може змусити вас почуватися легше і може допомогти вам бути активнішим і енергійнішим.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
