Іноді з ранку все йде навперекій. Дратують будь-які дрібниці, дзвінки виводять із рівноваги, хочеться посваритися з пасажирами в транспорті, а на роботі все не тримається рук. Поганий день – не привід для розпачу. Є засоби, які допоможуть його виправити.
Будьте уважні до своїх почуттів
Подумайте, що ховається за вашим стресом і розчаруванням – гнів, смуток, обурення. Визначте це почуття, зафіксуйте його на папері. Усвідомлення того, що відбувається вже заспокоює. Добре, коли є можливість обговорити ситуацію з другом.
Встаньте та почніть рухатися
Сидіння на місці загострює негативні почуття, а активність допомагає позбутися поганого дня. Фізичні вправи сприяють виробленню гормонів гарного настрою. Не обов’язково ходити до спортзалу. Можна погуляти з собакою, покататися велосипедом, здійснити пробіжку в парку.
Займіться тим, що подобається
Подивіться улюблений фільм, попрацюйте над виробом, почніть малювати чи вишивати – це підніме настрій. Добре, якщо захоплення пов’язані із фізичними навантаженнями. Плавання, піший туризм, ходьба та біг допомагають усунути депресію, тривогу, занепокоєння.
Змініть спосіб мислення
Зробіть глибокий вдих і переконайте себе в тому, що невдалий день – частина життя. Він не триватиме вічно, зміни обов’язково настануть. Вдень підняти настрій допоможе музика, що бадьорить. Увечері краще розслабитись під медитативні мелодії.
Поспілкуйтеся з іншими
Подивіться навколо, завжди знайдуться люди, яким потрібна допомога. Це можуть бути члени сім’ї або випадкові супутники. Коли ви віддасте своє тепло, доброту, ви отримаєте натомість подяку, і буде складно стримувати сум і гнів.
Відпочиньте
Наприкінці важкого дня відключіть усі засоби зв’язку, комп’ютер, телевізор. Прийміть душ і вчасно ляжте спати. Якісний сон допоможе відновитися і почати ранок у хорошому настрої.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
