Згідно з новим дослідженням, хороший сон може мати довгострокові переваги — навіть продовжити тривалість вашого життя. Дослідники виявили, що молоді люди з поліпшеними звичками сну поступово знижують ймовірність ранньої смерті. Близько 8% смертей будь-якої причини можуть бути пов’язані з поганим режимом сну. Про це пише Daily MedNews.
Соавтор дослідження доктор Френк Кіан, резидент Медичного центру Бет Ісраель Діаконіс у Бостоні та науковий співробітник Гарвардської медичної школи, сказав, що його команда виявила «чітку залежність доза-реакція». Простіше кажучи: що кращий сон, то більший захист від ранньої смерті від усіх причин, включаючи серцеві хвороби.
“Ці результати наголошують, що просто спати достатню кількість годин недостатньо, — сказав Цянь у прес-релізі Американського коледжу кардіологів. & # 8212; Вам дійсно потрібен спокійний сон, і у вас не буде особливих проблем із засинанням та сном”.
Дослідники визначили кілька звичок сну, які змінили ситуацію: спати по сім-вісім годин на добу; відчувати проблеми із засинанням або спати не частіше двох разів на тиждень; не приймати жодних снодійних і почувати себе добре відпочившим після пробудження не менше п’яти днів на тиждень. ; сказав Цянь. & # 8212; Якщо ми зможемо покращити сон загалом, а виявлення порушень сну особливо важливо, ми зможемо запобігти деяким з цих передчасних смертей”.
Для дослідження експерти використали дані понад 172 000 осіб (середній вік: 50 років), які були частиною загальнонаціонального обстеження стану здоров’я у період з 2013 до 2018 року. Близько двох третин були білими, майже 15% були латиноамериканцями, близько 13% чорношкірими та майже 6% азіатами.
Дослідники пов’язали учасників із національними даними про смертність до грудня 2019 року, спостерігаючи за кожною людиною приблизно 4,3 роки. Понад 8600 респондентів, які брали участь в опитуванні, померли: 30% від хвороб серця, 24% від раку та 46% від інших причин. У дослідженні враховувалися фактори ризику передчасної смерті, у тому числі низький дохід, куріння, вживання алкоголю та інші захворювання. факторами сну мали на 30% менше шансів померти від будь-якої причини; на 21% менше шансів померти від хвороб серця; на 19% менше шансів померти від раку; і на 40% менше шансів померти з інших причин, дослідники виявили.
За словами Цянь, інші випадки смерті, ймовірно, пов’язані з нещасними випадками, інфекціями або нейродегенеративними захворюваннями, такими як деменція та хвороба Паркінсона.
p align=”justify”> Очікувана тривалість життя була на 4,7 року більше у чоловіків і на 2,4 року більше у жінок, у яких були всі п’ять показників якості сну, в порівнянні з тими, у кого не було жодного або тільки одного .
Експерти зазначили, що звички сну були самооцінкою і не вивчалися в контрольованих умовах, що може вплинути на точність результатів. Жодної інформації про використання учасниками снодійних чи ліків не було.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
