Американські дослідники провели аналіз, який пов’язаний з причинами виникнення недоумства та деменції у людей похилого віку. Виходячи з отриманих даних, вони склали список рекомендацій, які допоможуть запобігти або уповільнити розвиток цієї проблеми. Справою необхідно стежити за рівнем артеріального тиску. Це не тільки зменшує ризик когнітивних порушень, але й знижує ймовірність виникнення серйозних захворювань, таких як інсульт або серцевий напад. порушенням сприйняття навколишнього середовища.
Крім того, важливо проводити більше часу на свіжому повітрі та займатися фізичними вправами. Тиждень повинен містити не менше 150 хвилин фізичної активності.
Правильне харчування також є важливим аспектом здорового способу життя. Необхідно уникати вживання алкоголю, куріння та інших шкідливих звичок.
Вчені також рекомендують отримувати достатню кількість сну, щоб організм міг повністю відновитися.
Неврологи радять продовжувати вчитися та розвивати свій мозок. Люди, які постійно навчаються, менше схильні до ризику деменції.
Дозвілля також можна проводити таким чином, щоб більше часу приділяти головоломкам і вирішенню логічних завдань. Це допомагає підтримувати мозок у тонусі, а також можна спробувати нові хобі.
Вкрай важливо спілкуватися з іншими людьми, оскільки соціальна активність допомагає уникнути депресії.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
