Активна розтяжка (також відома як динамічна розтяжка) — це форма розтяжки, яка включає активний рух м’язів. Зазвичай це досягається шляхом виконання спеціальних вправ або рухів, які спрямовані на збільшення гнучкості та підготовку м’язів до більш інтенсивного фізичного навантаження.
Загалом, активна розтяжка вважається корисною та безпечною для більшості людей, але є кілька випадків, коли активна розтяжка може бути шкідливою:
- Травми або хвороби: Якщо у вас є травма або хвороба, яка обмежує рух або гнучкість, активна розтяжка може бути шкідливою. У цьому випадку необхідно проконсультуватися з лікарем або спеціалістом з фізичної терапії.
- Гострі болі: Якщо у вас є гострий біль у м’язах або суглобах, активна розтяжка може посилити ваш стан. У цьому випадку необхідно зупинити вправу та негайно проконсультуватися з лікарем.
- Слабкість м’язів: Якщо у вас є слабкі м’язи, активна розтяжка може посилити ризик пошкодження м’язів або зв’язок.
- Надмірне зусилля: Якщо вправи виконуються з надмірним зусиллям або в неправильній формі, це може призвести до травм.
- Індивідуальні особливості: Кожна людина має унікальні особливості, які можуть впливати на можливість виконувати активну розтяжку без ризику для здоров’я. Це може включати вік, генетичні особливості, стан здоров’я та інші фактори.
Загалом активна розтяжка може бути корисною для покращення гнучкості та підготовки м’язів до фізичного навантаження, але її не слід використовувати у випадку наявності травм, хвороб чи інших обмежень. Важливо виконувати вправи правильно та в межах своїх можливостей, щоб уникнути травм та інших негативних наслідків.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
