Наш організм потребує певної кількості вітамінів та мінералів. І дуже велике значення має магній. Цей елемент бере участь більш ніж у 300 процесах, що відбуваються в організмі, у тому числі, у регуляції імунітету, обміну речовин, зниженні артеріального тиску тощо.
Коли в організмі не вистачає магнію, починається збій у роботі багатьох систем, і навіть можуть розпочатися різні захворювання! Основною причиною дефіциту в організмі магнію є зміна раціону людей.
Хронічна втома
Магній рекомендовано навіть вживати у добавках, якщо людина відчуває постійну втому, нестачу енергії та сил. Наприклад, магній допомагає людям похилого віку справлятися з хворобами, а у спортсменів підвищує витривалість. одна з явних ознак нестачі магнію.
Мігрень
При нестачі в організмі магнію людина постійно відчуває головний біль, який може супроводжуватися нудотою, блюванням, чутливістю до звуків і світла. Порушення сну Дефіцит в організмі магнію призводить до тривожного сну, постійним прокиданням серед ночі та проблем із засинанням.
Підвищення тиску
При високому тиску ми п’ємо таблетки, які покращують наш стан. Але це ненадовго, і краще виявити справжню причину стрибків. Дослідження показали, що прийом магнієвих препаратів допомагає нормалізувати АТ.
Суставний біль
Через дефіцит магнію в організмі може з’явитися суглобовий біль, причому він згодом стає частіше і інтенсивнішим.
Запори
Завдяки магнію нормалізуються функції кишечника, а якщо його мало в організмі, то людини постійно мучать запори та болі в животі.
Астма
Магній просто рятує астматиків, покращуючи дихання та пом’якшуючи напади.
Депресія
Багато людей, які звернулися до лікаря з такими симптомами, як тривожність, депресія, нервозність тощо, дивуються, що фахівці не призначають їм заспокійливі препарати, а виписують дієту з продуктами, які містять магній та однойменні БАДи.
Дефіцит кальцію
Нестача в організмі магнію в першу чергу призводить до нестачі кальцію. Просто саме магній допомагає другому мінералу краще поглинатися.
Кохання до солодкої їжі
Цей каже, що в організмі не вистачає магнію. Постійно хочеться з’їсти цукерку, шоколад чи шматочок тортика? Настав час відвідати фахівця, який, швидше за все, пропише вам магнієві добавки. А поки що можна спробувати самостійно отримувати мінерал із фруктів, насіння та горіхів.
Аритмія
Магній захищає кровоносні судини і протистоїть виникненню аритмії. У той час як при його нестачі в організмі, можуть початися проблеми і з судинами, і з серцем. Де взяти магній? Можна приймати харчові добавки, які продаються в магазинах здорової їжі або в аптеках. Звичайно, найкраще, що ви можете зробити, це відвідати терапевта, щоб пройти обстеження та отримати рекомендації. Бади з магнієм різні. Наприклад, цитрат магнію, сульфат магнію, хлорид магнію і т.д. У день жінкам потрібно 280 мг магнію, а чоловікам – 350 мг. Можна отримувати магній з продуктів харчування. Наприклад, у плитці натурального чорного шоколаду міститься 500 мг цього мінералу! Також багато магнію в бананах, персиках, авокадо, сливах, абрикосах, салаті, мангольді, шпинаті, картоплі, гарбузі, коричневому рисі, вівсі, просі, сочевиці, квасолі, грецьких горішках, кешью та мигдалі!
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
