Вітамін D є одним із жиророзчинних вітамінів і виробляється вашим організмом, коли ваша шкіра піддається впливу сонячних променів; тому його у народі називають вітаміном сонячного світла. В основному він необхідний вашому організму для зміцнення кісток та зубів. Він також може допомогти регулювати вашу імунну систему та боротися з хворобами.
Вітамін D сприяє правильному засвоєнню кальцію, який, знову ж таки, є важливим мінералом для розвитку скелета та зубів. Вітамін D допомагає підтримувати рівень кальцію в крові та регулює кальцій та фосфор, які відповідають за міцність кісток та зубів.
Наукові дослідження показали, що жінки з більш високим рівнем вітаміну D менш схильні до розвитку артриту, ніж жінки з найнижчим рівнем вітаміну D.
Вітамін D і болі в суглобах
Хоча точна причина зв’язку вітаміну D із хворобливими станами суглобів все ще вивчається, очевидно, що дефіцит вітаміну D впливає на біль у суглобах та інші супутні стани. Поширеними станами, зазвичай пов’язаними з дефіцитом вітаміну D, є м’язова втома, болі в кістках і суглобах. Іншою серйозною проблемою є остеомаляція або розм’якшення кісток у дорослих і проявляється у вигляді рахіту у дітей. Він також може призвести до крихкості кісток та слабкості м’язів. Інші скарги, які можуть зрештою виникнути через крихкість і слабкість кісток, – це переломи стегна або інших кісток, біль і хворобливість у кістках, карієс і, в екстремальних умовах, втрата слуху через розм’якшення кісток у вусі.
Дослідники кажуть, що якщо виникає біль при натисканні на грудину або грудину, яка знаходиться в середині грудної клітини, що з’єднує ребра з обох боків, існує ймовірність дефіциту вітаміну D. Бажано пройти ретельне обстеження у вашого лікаря.
Що викликає дефіцит вітаміну D
Оскільки вітамін D утворюється у присутності сонячного світла, нестача перебування на сонці є однією з основних причин його дефіциту. Багато людей з різних причин, таких як головний біль через перебування на сонці або боязнь раку шкіри, зазвичай уникають виходити на сонце. Ще один важливий фактор стосується тих, хто приймає тривалі кортикостероїди зазвичай призначаються при артриті та деяких інших захворюваннях. У таких випадках важливо регулярно проходити обстеження на рівень вітаміну D і вживати необхідних заходів.
Як запобігти дефіциту вітаміну D
Дефіциту вітаміну D можна запобігти, піддаючи себе впливу природного сонячного світла; 15 хвилин на початку дня після сходу сонця має бути достатньо. Інший спосіб – дотримуватися дієти, багатої на вітамін D, і приймати добавки.
Вітамін D, будучи жиророзчинним вітаміном, міститься в продуктах тваринного походження, таких як молоко, сир, олія та деякі види риби. Також доступні продукти, збагачені вітаміном D, такі як молочні продукти, хліб та крупи. Читайте етикетки, щоб перевірити наявність таких продуктів.
Деким може знадобитися добавка вітаміну D, залежно від існуючого рівня вітаміну D, ступеня перебування на сонці та стани суглобів. Відомо, що з неправильному прийомі вітамін D підвищує рівень токсинів. Тому ці добавки слід приймати за рекомендацією лікаря, а ваші рівні слід регулярно контролювати, щоб вносити необхідні зміни. вітаміном D дієти або виборі відповідної дози та тривалості прийому добавок необхідно враховувати безліч інших параметрів.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
