Люди, які прагнуть схуднути, пробують різні схеми харчування. Це правильно, тому що необхідно знайти дієту, яка підходить конкретній людині. Існує кілька популярних, добре вивчених варіантів. Огляд допоможе прийняти обґрунтоване рішення, чи варто їх пробувати.
Дієта Аткінса
Це ефективний план схуднення. Низьковуглеводна дієта покращує контроль над діабетом 2 типу, судомами та іншими неврологічними станами. Її перевага в тому, що можна вживати багато овочів, які містять корисні речовини. Людина отримує збалансоване харчування, в якому увага приділяється білкам, жирам та вуглеводам. Це також дозволяє внести різноманітність до раціону.
Кетогенна дієта
Суворий план харчування передбачає високий вміст жирів, помірну або низьку кількість білків і дуже мале вуглеводів. Можна вибрати різні співвідношення цих компонентів. Найсуворіше – 90% жиру, 8% білка, 2% вуглеводів.
Кетогенна дієта зменшує потяг до їжі, може принести користь людям з ожирінням, резистентністю до інсуліну та діабетом 2 типу. Її рекомендують пацієнтам із хворобами Альцгеймера, Паркінсона. У деяких такий план харчування може спричинити запор, проблеми з печінкою, нирками. Тому спочатку необхідно обговорити його із лікарем.
Для досягнення оптимальних результатів слід зосередитись на високоякісних жирах – оливковій олії першого віджиму, авокадо. Легко дотримуватися хворої версії кетогенної дієти. Для цього потрібно вживати шкідливі продукти – оброблене м’ясо, молочні вироби із високим вмістом жиру.
Дієта DASH
Збалансований режим харчування сприяє зниженню ваги, підтримує здоров’я серця та судин, сприятливий для легенів та крові. Фруктово-овочева дієта передбачає вживання молочних продуктів з низьким вмістом жиру, білка. У них є корисні речовини – клітковина, калій, кальцій, магній, обмежуються цукор і сіль. План харчування пройшов дослідження та отримав схвалення медиків.
Дієта ГОЛО
Програма спрямована на стабілізацію рівня інсуліну та цукру в крові. Її завдання – прискорити метаболізм. Це досягається шляхом вживання продуктів, що містять корисні речовини, за добової калорійності на рівні 1300–1500 ккал. План харчування не підтверджено медичними дослідженнями.
Військова дієта
Увага! Інформація, представлена ??у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
