Процеси старіння торкаються всього організму. Зниження захисних сил призводить до поширення інфекції, розвитку запалень, хронічних захворювань. Як людям похилого віку підтримувати здоров’я імунної системи.
Контролюйте вживання алкоголю
Спиртні напої обмежують надходження в організм поживних речовин, знижують здатність білих кров’яних тілець вбивати мікроби. Вживання алкоголю збільшує ризик зараження інфекціями. Якщо людина сильно п’є, у неї вдвічі вищі шанси померти від пневмонії. Майже третина хворих на туберкульоз страждає від алкоголізму.
Киньте курити
У імунної системи є власний внутрішній годинник, якого людині має вистачити на все життя. Час вимірюють по довжині молекул ДНК, які називаються теломерами, а куріння їх укорочує. Тютюн руйнує антиоксиданти в крові, посилює аутоімунні реакції та вбиває антитіла, які перебувають у стані готовності до інфекції.
Куріння також викликає запалення легень. Щоб протистояти йому, імунітет витрачає антитіла, які могли б боротися з інфекціями в інших місцях. Все це підвищує ризик розвитку серйозних захворювань.
Не вклоняйтесь сонцю
Необхідно уникати дії на шкіру сильного ультрафіолетового випромінювання. Вітамін D, що отримується тілом від сонячного світла, підтримує здоров’я імунної системи. Надлишок ультралету може змінити ДНК, що підвищує ризик розвитку раку, появи герпесних виразок.
Скиньте зайві кілограми
Велика вага призводить до послаблення імунної системи. Жир у животі викликає запалення, підвищує ризик серцевих захворювань і діабету. З віком він може накопичуватися в кістковому мозку, м’язах та печінці. Навіть невелике зниження ваги чинить протизапальну дію.
Пенсіонерам корисно проаналізувати свій раціон. До нього необхідно включити більше овочів та фруктів, багатих на антиоксиданти. Слід обмежити смажену їжу, оброблені продукти.
Зменшіть вплив хімічних речовин
Бажано виключити приготування надто великої кількості їжі на деревному вугіллі. По можливості потрібно обмежити застосування штучних хімічних речовин.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
